Nyttiga bars utan nötter recept

vandra mot anvisning Skriv ut receptet

Paleo energibar, blodsocker samt klockan-tre-dippen

Det besitter varit ett sektion paleo-ifering hemma hos oss detta sista. samt denna plats kommer en anvisning mot denna gång vid ett god Paleo energibar!
Innan kurera paleo samt AIP-resan drog igång uteslöt jag gluten, mjölkprodukter samt vitt sötningsmedel.

detta fanns enstaka tanke inom stil tillsammans ”det kunna ju ej skada för att utesluta på grund av för att titta angående nåt händer” än en medvetet påläst omröstning tillsammans med förståelse ifall för att detta troligen skulle utveckla min hälsa.
Då plats mitt blodsocker lite från ett bergochdalbana, jag plats superhungrig redan nära halv 11 samt klockan 15 totaldippade jag samt ville nå toppen upp tillsammans med sötsaker på grund av för att behärska fokusera nära datorn vid arbetet.

samt då bör oss ej prata ifall då jag satt inom bilen vid väg hem…

Med enstaka pendlingstid vid minimalt 45 minuter inom rusningstrafik blev jag ofta således utmattad för att jag trodde jag skulle avsomna. Känner ni igen dig? Man drar vid fläkten, öppnar rutan, skakar vid huvudet samt ger sig enstaka enkel örfil. (snacka ifall trafikfara!) Blodsockret går vilket enstaka jojjo samt ju mer man höjder desto rejälare blir rekylen ner sen…
för att hålla en jämnt blodsocker existerar ej bara utmärkt till hålla energinivån jämn beneath dagen, detta existerar även viktigt på grund av din kärlhälsa på grund av för att undvika inflammationer, insulinresistens samt tryck vid inre kroppsdel etc.

Det Paleoiferade Receptet

Hur vilket helst.
då jag slutade tillsammans med gluten, mejeriprodukt samt vitt sötningsmedel blev detta förbättrad, samt jag dippade ej alls vid identisk sätt (även angående detta sedan blev ännu mer klart vid paleo/aip-kost.) dock jag började utföra energibars till för att äga tillsammans mig inom väskan för att ta mot utifall för att.

dem gjordes tillsammans olika fröer, havregryn, äggvita samt torkade blåbär, samt plats otroligt goda!

Nu äger oss ett paleo energibar istället samt jag äger ej dem tillsammans med mig såsom blodsocker-räddare, utan liksom en smidigt mellanmål alternativt fika. dem ger utmärkt tillsammans med mättnad samt existerar samtidigt väldigt goda. enstaka räddare inom nöden, dock enstaka ytterligare typ från kris numera.
(Och dem var torkade blåbären… Gaaahhhh vilket gott!)
Havregrynen byttes ut mot jordmandel samt fröerna anpassades efter dem jag introducerat inom dagsläget.

(Så denna plats existerar detta alltså bara för att freestyla lite efter eget tycke.) oss existerar ju stora fan från jordmandelprodukter vilket ni säkert redan begripet.

Sätt ugnen vid 125 grader.

oss annvände all jordmandlar, blötlade samt hackade. Funkade fint! (Men äter ni havregryn sålunda funkar detta mao alldeles utmärkt!)

Jordmandel

För er liksom existerar nya på denna plats hos oss alternativt ej sprungit vid jordmandel förut (man utför ju tyvärr ej detta vid ica… sålunda hittar olika sorter inom vår webshop) därför existerar jordmandeln ej enstaka mandel utan ett små gräsknöl samt art inom familjen halvgräs.

Alltså helt safe för att förtära till nötallergiker. Den kultiveras inom bla Spanien denna plats inom Europa samt ifrån Valencia kommer jordmandelmjölken Horcata dem chufa. detta blir enstaka god mejeriprodukt, recept finns här!
dem existerar enstaka god källa mot kostfiber, besitter lågt GI samt innehåller E,D samt K-vitamin.
Jordmandel förmå man köpa liksom grovt samt fint mjöl alternativt bota nötter.

Jordmandeln kallas även Tigernöt alternativt Chufa.

foto lånad från goexp.se

Blåbär, ja tack.

Den lilla grymma touchen inom detta existerar receptet existerar dem torkade blåbären. Nästan onödigt gott faktiskt. Blåbär existerar ett sann superfruit besitter oss ju lärt oss dem senaste år. Blåbär innehåller nämligen massor tillsammans C-vitamin, B-vitamin, viktiga mineraler samt antioxidanter.

i enlighet med Wikipedia täcker blåbärsriset omkring 17 andel från Sveriges yta! oss fyller år frysen tillsammans ca 20 liter blåbär varenda säsong till för att äga resten från året inom gröt, mot yoghurt, blåbärsmuffins, paj, efterrätter samt tårtor etc.

Ha ett fortsatt härlig vecka!
/Mia

Psst!

Fördela smeten inom enstaka gummimatta för.

Glöm ej följa oss vid Instagrameller Facebookför mer inspiration samt mer dagliga råd samt trix!

Tips!
Apropå blåbär samt jordmandel. Kolla in detta på denna plats receptet vid smulpaj….

Grädda inom ugnen 10-15 minuter.

alternativt dessa blåbär samt hallonmuffins… alternativt den denna plats blåbärsgröten (AIP)…
And the list goes on?

Tips2!
Sugen vid mer jordmandel? Klicka vid länkarna mot våra 5 bästa jordmandelrecept:
Chunky Granola, Ingefärakakor (AIP), Cheesecake, äppelpaj, Granola (AIP)

Relaterade

WOW WOW WOW säger jag bara!

idag är kapabel jag äntligen presentera en grymt anvisning mot dig likt önskar utföra nyttiga samt extremt goda bars. Min tanke plats för att äga dom vilket mellanmål, dock dem blev sålunda goda för att oss åt dem liksom sötsak vid kvällarna. inom detta på denna plats receptet använder jag mig från chokladknappar samt lite smält choklad vilket topping. Jag kunna dock nästan garantera för att dem kommer smaka lika gott (nästan) även utan ifall man önskar utföra dem lite mer nyttiga.

en alternativ existerar även för att nyttja sig från utan socker choklad, till för att undvika vitt sötningsmedel.

I receptet använde jag mig även från hackade mandlar, vilket helt kunna uteslutas ifall man önskar alternativt byta ut mot andra nötter. alternativt varför ej pumpakärnor? Kokosflingor? Torkade tranbär?

Temperera chokladen (se råd ovan).

Fantasin sätter avgränsningar på denna plats, testa dig fram samt lämna gärna råd inom kommentarsfältet!

Havregryn samt mandelsmör – ett utmärkt bas mot nyttiga samt goda bars

Basen till dessa bars existerar havregryn (byt ut mot glutenfria havregryn nära glutenallergi) samt mandelsmör, vilket existerar enstaka magisk kombination. Tillsammans tillsammans honung samt choklad blir detta verkligen hur gott vilket helst.

Jag är kapabel verkligen tipsa ifall för att nyttja er från en lite rinnigare mandelsmör såsom detta ifrån Pändy. en rinnigare mandelsmör utför för att detta blir lite enklare på grund av dig för att blanda runt samtliga ingredienser mot ett smet.

För dig såsom existerar nötallergiker sålunda är kapabel ni byta ut mandelsmöret mot tahini.

Skär russin, små frukter från växter (eller frukt) inom mindre bitar.

Jag äger dock ej provat detta inom just detta anvisning, dock jag vet för att detta existerar en vanligt substitut inom andra recept.

Gör egna proteinbars

Du möjligen tränar många samt existerar mån ifall för att erhålla inom dig extra många protein inom kosten? inom således fall kunna ni enkelt utföra dina egna proteinbars, vilket blir många mer prisvärd än för att köpa dem inom affären.

Dessutom slipper ni varenda onödiga tillsatser då ni utför dina egna proteinbars. detta ni fullfölja existerar helt enkelt för att följa receptet nedan samt sedan tillsätta proteinpulver inom varenda dryckesställe. angående ni använder dig från en proteinpulver liksom redan existerar sötat, därför är kapabel ni tillsammans med fördel minska kvantiteten honung samt även ta försvunnen vaniljsockret.

Kom minnas för att dela upp proteinpulvret jämnt inom samtliga bars därför detta ej blir snefördelat. Enklast existerar för att utföra basen i enlighet med receptet nedan samt därefter delar ni upp blandningen inom jämna högar (så flera bars ni önskar utföra egentligen). Därefter kunna ni tillsätta önskad mängd proteinpulver inom varenda “hög”, samt vid sålunda sätt vet ni för att kvantiteten protein blir lika inom samtliga bars.