Laga mat på 400 per vecka

Hanna Olvenmark: Fixa kvällsmål mot bota veckan på grund av 300 kr

Vi existerar mitt inne inom januari, månaden då flera läder ekar tomma. Ja, den 24 januari sägs artikel årets fattigaste solens tid. Trist, kunna tyckas. dock detta behöver detta ej artikel.

Potatis, protein vid extrapris, frysta ärtor, morötter, hönsägg, enstaka yoghurt, matgrädde.

Faktum existerar för att ni är kapabel festa vid strålande god föda på grund av nästan inga kronor alls.
– ifall man existerar enstaka sann snåljåp, därför går detta utmärkt, skrattar dietisten Hanna Olvenmark, likt även besitter gett ut boken ”Portionen beneath tian.”

Är detta någon likt existerar ett mäster-budget-kock, sålunda existerar detta denna. då enstaka färdig matkasse tillsammans fem middagar kostar strax beneath 1000-lappen, sålunda visar Hanna hur man är kapabel erhålla kvällsmål veckans varenda dagar till ynka 300 spänn.

samt detta handlar ej angående för att denna gård runt samt letar reapriser.

– Extrapris existerar kanon, samt flera svinnvaror existerar nedsatta, dock detta gäller för att ej bara lockas från priset, utan reflektera vid vad varan bör användas mot. Använder man ej varan, blir den ej prisvärd. Däremot tjänar man vid för att sätta sig ner samt organisera maten, istället till för att försöka ett fåtal inspiration inom affären.

1.

Hon säger för att detta handlar ifall för att lägga pussel.

– Lagar jag ett korrekt tillsammans belugalinser samt får numeriskt värde deciliter ovan, därför funderar jag vid hur jag kunna nyttja resten nästa solens tid. Försök även för att tänka vid vilken säsong oss befinner oss inom just idag, samt vilka ingredienser såsom existerar god då.

• Och vilka ingredienser existerar utmärkt för att köpa just nu?

–  idag finns detta många god kål, vilket vitkål, grönkål, svartkål samt brysselkål, dock även äpple, pumpa samt rotfrukter. samt frysta vegetabilier existerar ständigt god.
Hanna besitter egen hållit vid tillsammans med detta på denna plats sedan denna fanns lärjunge, småsten samt behövde leva snålt. samt periodvis äger detta varit lite från enstaka idrott för att bevisa både på grund av sig egen samt andra för att detta går för att förtära prisvärd samt god föda.

– en tag fanns jag helt besatt då detta gällde för att klara sig vid sålunda lite inom månaden vilket möjligt, skrattar denna. ett gång lyckades jag ett fåtal ner matbudgeten mot 600 kronor till ett tidsperiod, dock då plats menyn lite torftig. för tillfället existerar jag partner samt äger ett många förbättrad finansiell situation, dock jag önskar kvar äga låga omkostnader, detta ger mig ökad frihet.

Men denna kallar sig ännu på grund av snåljåp – samt fullfölja detta tillsammans med stolthet.

– till mig handlar detta ifall mer än för att spara valuta, jag tycker för att detta existerar fint för att existera sparsam tillsammans med jordens tillgångar, för att minska såväl matsvinnet likt vårt klimatavtryck. till prisvärd föda tillsammans med mindre animalisk föda existerar ofta utmärkt till klimatet även.

Så vad existerar tricket till för att ett fåtal budget-maten för att kännas festlig? Jo, dels kunna man lägga upp samt servera vid fina tallrik, dels kunna man erbjuda in goda vänner. Hanna berättar för att inom Brasilien existerar ”att förtära tillsammans tillsammans med andra” mot samt tillsammans med en kostråd på grund av för att detta existerar positivt på grund av hälsan.

Ha restmiddag numeriskt värde gånger inom veckan.

– Sedan bör man nyttja buljong, soja samt kryddor på grund av för att ett fåtal fyllighet inom rätten samt erhålla upp smakerna.

• Vad lagar ni då ni önskar unna dig?

– till mig handlar detta ej ifall kostsam ingredienser, utan vilket jag tycker angående. Just för tillfället existerar jag förtjust inom ett tacopaj. Jag tycker även angående pasta samt pizza.

Pizza existerar ej bara festligt, utan även klockren restmat, man kunna lägga vid allt möjligt såsom finns inom kylskåpet, säger Hanna Olvenmark.

Och även då februarilönen besitter kommit in vid kontot uppmanar Hanna mot för att gå vidare tänka matsmart – eftersom detta existerar utmärkt på grund av såväl budgeten likt klimatet.

• Vad utför ni till pengarna ni sparar?

– inom start från förra året köpte jag enstaka små stuga ute inom skogen. Vilken lycka! Dessutom hann jag noggrann innan pandemin då samtliga ville äga bostad samt priserna steg. dock bör man äga enstaka stuga behöver man enstaka buffert, dessutom äger jag investerat inom enstaka badtunna, säger denna nöjt.

Budget-njut: Snåljåpens 8 tips

1. Tänk säsong. ej nog tillsammans med för att vegetabilier inom säsong existerar godare, dem existerar även mer prisvärd.

2. Planera maten. flera tycker för att detta existerar tråkigt, å andra sidan existerar detta även jobbigt för att dagligen behöva tänka vid vilket man bör förtära mot kvällsmål. därför ta dig enstaka funderare ett gång inom veckan. Förutom för att ni spar period, sålunda slipper ni slipper stå var inom affären samt handla vid hunger samt måfå, vilket brukar bli kostsamt.

3. Gör enstaka inköpslista. Genom för att utföra ett inköpslista reducerar ni risken för att köpa sådant ni ej behöver alternativt redan har.
4. Gör storkok. Det vilket blir ovan kunna ni lägga inom ”nödmatlådor” för att ta tillsammans med mot jobbet alternativt ta fram enstaka kaoskväll hemma (istället på grund av för att köpa take away).
5. Fixa matlåda.

   På därför sätt förmå ni vandra enstaka vandring vid lunchen istället på grund av för att stå i kö på grund av ett dyr sallad. dock framförallt spar ni valuta, 70–90 kronor per ljus, alltså mellan 350–450 kronor inom veckan.

6. Scanna från skafferiet, kyl samt frys tillsammans med jämna mellanrum, därför för att ni vet vilket liksom finns där.
7. Allt kunna ersättas mot något annat. ni behöver ej följa anvisning mot 100 andel, titta vad ni äger hemma samt våga experimentera.

8. Bli bästis tillsammans med baljväxter, vilket linser, frön från växter ofta använda som mat samt ärtor. dem existerar klimatsmarta livsmedel. en kilo nötkött släpper ut cirka 27 kilo koldioxidekvivalenter, jämfört tillsammans med knappa 0,5 kilo på grund av 1 kilo torkade baljväxter.

9. 

Färdigkokta existerar finemang, dock torkade existerar superbillig föda.

3 sätt för att minska matsvinnet

• Att kasta föda existerar väldigt oekonomiskt, ändå hamnar cirka 25 andel från den föda oss små frukter från växter bostad inom soporna. Hanna Olvenmark tipsar hur ni reducerar svinnet.
• Bedöm själv. vandra ej vid bäst före-datumet.

  Titta, lukta samt smaka vid maten innan ni kastar den.

• Frys in, exempelvis vegetabilier alternativt ostkanter vilket håller vid för att bli gamla – alternativt överblivet alkoholhaltig. Den vilket spar hen besitter.
• Ha restmiddag numeriskt värde gånger inom veckan. Då lagar ni föda vid detta likt redan finns hemma. Middagen blir då ”gratis”!
  Billiga Veckan existerar anvisning skräddarsydda till veckans middagar.
• 

Hanna Olvenmark

Under sensommaren samt hösten börjar flera högskola samt skaffar sig då sitt inledande, egna boende. detta existerar även då detta existerar dags för att börja laga föda samt lära sig för att handla ekonomiskt. detta existerar flera såsom oroar sig till den denna plats delen från eget boende, dels till sin ekonomisk plan samt dels på grund av för att utföra korrekt omröstning då man handlar samt planerar sina maträtter.

Det existerar ej bara ett fråga till studenter utan alltfler hör från sig mot mig inom just denna fråga – hur är kapabel man förtära hälsosamt plånbokssmart!?

Jag äger flera råd för att ge här:

1. Gör enstaka storhandling!

   vid därför vis besitter ni basvaror hemma liksom ni är kapabel nyttja mot flera olika rätter. inköp bostad torkade linser liksom ej bara existerar billigt utan även existerar proteinrikt. Långsamma kolhydrater vilket mättar länge. Linser är kapabel ni nyttja inom sallader (istället på grund av pasta) samt existerar perfekt för att lägga inom ett gryta, soppa alternativt inom enstaka wok.

   Quinoa likt existerar en näringsrikt plantdel samt innehåller utmärkt vegetabiliska proteiner existerar ett ytterligare god råvara för att äga hemma.

   Jag (28F) spenderar inom medelvärde ovan 400 dollar inom månaden vid för att förtära ute.
2. 

Även bulgur existerar god samt billigt. Quinoa samt bulgur kunna ni nyttja vilket enstaka bas samt lägga inom sallader samt inom enstaka wok alternativt servera vilket en tillbehör mot vattenlevande djur, kyckling, animalisk föda alternativt enstaka vegetarisk ratatouille liksom verkligen existerar plånboksvänligt. Konserverade bönor alternativt kikärtor existerar billigt samt praktiskt för att äga hemma mot olika rätter.

identisk sak tillsammans med konserverade tomater samt kokosmjölk likt ni kunna utföra flera olika rätter tillsammans liksom såser, inom grytor alternativt soppor. ni kunna utföra enstaka massiv sats egen müsli tillsammans havregryn, olika fröer, nötter samt torkad ätbar del. Antingen kunna ni bara bland ihop samtliga ingredienser inom enstaka kopp alternativt angående ni önskar utföra din müsli lite lyxigare är kapabel ni rosta varenda ingredienser vid enstaka ugnsplåt tillsammans med lite rapsolja, flytande honung, kanel samt kardemumma.

detta blir väldigt gott!

Det existerar även utmärkt för att äga lite smaksättningar samt kryddor hemma samt jag att föreslå eller råda något för att ni äger ett god oliv alternativt rapsolja, balsamvinäger, salladskrydda, någon torkad örtblandning, krydda, peppar, flytande honung, hönsbuljongtärningar, soja, smaragdgrön pesto, dressing, sötstark senap samt ett chilisås.

Genom för att köpa lite större förpackningar är kapabel ni spara valuta.

detta kostar mer nära inledande inhandlingen dock ni sparar valuta senare. Fyll frysen tillsammans med frysta vegetabilier vilket t ex spenat, broccoli, gröna ärtor, wokgrönsaker, fryst lax samt torsk inom portionsbitar samt fryst kycklingfilé sålunda kunna ni ta upp samt ett fåtal mot god middagar. Frysta små frukter från växter existerar även utmärkt för att äga samt nyttja mot smoothies alternativt mot din yoghurt tillsammans müsli.

1. Färskvaror förmå ni handla 1 gång per sju dagar samt på denna plats går detta för att handla smart samt ekonomiskt angående ni besitter koll vid erbjudanden.
   Se här!
2. 

Storpack tillsammans lax, kyckling, köttfärs alternativt grytbitar förmå ni möjligen välja 1 gång per sju dagar samt laga upp flera rätter tillsammans samt lägga inom frysen. vegetabilier är kapabel ni välja efter säsong dock allmänt existerar rotfrukter samt kål billigt, näringsrik samt utmärkt för att nyttja mot flera rätter. Dessutom håller dessa vegetabilier inom kylen länge. citrongul samt rödlök existerar användbart samt vitlök existerar en måste tycker jag.

Champinjoner existerar användbart såväl mot grytor, sallader, wok samt gott inom ett omelett. hönsägg existerar både billigt, proteinrikt samt näringsrikt samt ett god morgonmål samt går för att utföra flera trevliga omeletter tillsammans vilket existerar ett prisvärd samt god kvällsmål alternativt måltid. Matpajer tillsammans med vegetabilier alternativt köttfärs existerar suveränt samt gott samt var använder ni även oval form vilket binder pajen.

3. Du sparar många valuta samt tidsperiod vid för att laga flera portioner samtidigt.

   Då kunna ni fixa matlådan samtidigt alternativt lägga in portioner inom frysen.

Det kunna upplevas kostsamt för att handla inledande gången dock då ni väl besitter en bassortiment hemma således kommer ni enklare för att erhålla koll vid din finans kring kosten. ni tjänar även in otroligt många valuta angående ni lagar all din föda egen istället på grund av för att välja snabbmat, halvfabrikat samt för att förtära ute.

Dessutom besitter ni koll vid varenda ingredienser inom din föda samt detta kommer för att utföra för att ni får enstaka hälsosam kosthållning vilket ger dig den energi ni behöver idag då ni bör studera.

Vill ni äga en kostschema samt anvisning på grund av 4 veckor sålunda förmå jag varmt rekommendera min onlinekurs “Plånboksdieten” såsom existerar enstaka välplanerad matsedel var inköpen kostar inom snitt 400 kr per sju dagar till samtliga måltider dvs morgonmål, måltid samt kvällsmål.

Denna klass existerar även god ifall ni önskar äga hjälp för att hålla vikten alternativt vandra ner några kilon!

Ett stort lycka mot hälsar Ulrika