Recept enkel god lunch

Att erhålla mot ett god samt näringsrik middag mitt inom enstaka hektisk dagligt liv kunna ibland kännas likt ett kamp. dock tillsammans med några snabba samt enkla anvisning inom bakfickan blir detta många enklare. på denna plats delar jag mina favoritluncher såsom ej bara existerar lätta för att laga, utan även existerar att vara berusad eller övermättad från smakupplevelse samt näring.

Sallad tillsammans grillad kyckling samt avokado

Den denna plats salladen existerar ett sann vinnare då detta kommer mot snabbhet samt smakupplevelse.

Perfekt till varma dagar alternativt då ni önskar äga något enkel dock ändå mättande.

Ingredienser:

• 1 kycklingfilé
• 1 avokado
• 2 nävar blandad sallad
• 1 tomat
• ½ gurka
• 1 små rödlök
• 1 msk olivolja
• Saften från ½ citron
• Salt samt krydda efter smak

Instruktioner:

1. Grilla alternativt stek kycklingfilén tills den existerar genomstekt.

   Låt den svalna samt skär den sedan inom skivor.

2. Skär avokadon, tomaten, gurkan samt rödlöken inom bitar.
3. Blanda salladen tillsammans grönsakerna inom enstaka massiv skål.
4. Lägg vid kycklingen samt ringla ovan olivolja samt citronsaft.
5. Salta samt peppra efter smakupplevelse.

6. 

Blanda försiktigt samt servera.

Ägg- samt avokadomacka

Denna macka existerar ett favorit då jag besitter bråttom dock ändå önskar äga något gott samt näringsrikt.

Ingredienser:

• 2 skivor fullkornsbröd
• 1 avokado
• 2 ägg
• 1 tsk citronsaft
• Salt samt krydda efter smak
• Lite ny persilja (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka äggen mot önskad konsistens (hårdkokta alternativt medium).
2. Mosa avokadon samt blanda tillsammans citronsaft, krydda samt peppar.
3. Bre avokadoröran vid brödskivorna.
4. Skiva dem kokta äggen samt lägg dem vid avokadon.
5. Toppa tillsammans med ny persilja ifall ni önskar äga lite ytterligare smakförmåga samt färg.

Snabb nudelsoppa tillsammans grönsaker

Denna nudelsoppa existerar perfekt på grund av kalla dagar alternativt då ni behöver något värmande samt tröstande.

Ingredienser:

• 100 g risnudlar alternativt äggnudlar
• 1 morot
• 1 små zucchini
• 1 näve spenat
• 1 vitlöksklyfta
• 1 liter grönsaksbuljong
• 1 msk soja
• 1 tsk sesamolja
• Färsk koriander (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka nudlarna i enlighet med anvisningarna vid förpackningen.

   Skölj dem inom kallt vätska samt lägg åt sidan.

2. Skär morot samt zucchini inom tunna skivor.
3. Koka upp grönsaksbuljongen inom ett kastrull samt tillsätt pressad vitlök, morot samt zucchini.
4. Låt grönsakerna koka tills dem existerar mjuka, cirka 5 minuter.
5. Tillsätt nudlarna, spenaten, soja samt sesamolja.
   Omelett – möjligen den ultimata lunchen liksom ni rör ihop vid bara några minuter.
6. 

Låt soppan sjuda inom ytterligare 2 minuter.

7. Servera varm tillsammans med ny koriander vid toppen.

Tortillawraps tillsammans hummus samt grönsaker

Dessa wraps existerar enkla för att utföra samt kunna varieras inom detta oändliga beroende vid vilket ni besitter hemma.

Ingredienser:

• 2 stora tortillabröd
• 4 msk hummus
• 1 morot
• 1 paprika
• 1 små rödlök
• 1 näve spenat alternativt ruccola
• 1 tsk olivolja
• Salt samt krydda efter smak

Instruktioner:

1. Skär morot, peppar samt rödlök inom tunna strimlor.
2. Värm tortillabröden snabbt inom ett torr stekpanna alternativt mikro.
3. Bre 2 msk hummus vid varenda tortillabröd.
4. Lägg vid grönsakerna samt spenaten.
5. Ringla ovan lite olivolja samt smakförstärkare tillsammans krydda samt peppar.
6. Rulla ihop tortillabröden samt skär dem vid mitten.

   Servera genast.

Avslutande tankar

Att laga ett snabb samt lätt måltid behöver ej betyda för att man kompromissar tillsammans näring alternativt smakupplevelse. Dessa anvisning existerar mina favoriter på grund av för att dem existerar snabba för att utföra, smakar strålande samt ger mig den energi jag behöver på grund av för att ta mig igenom dagen. Jag hoppas för att ni finner dem lika användbara samt goda liksom jag gör!