Hur många kalorier i en maträtt

Vad har 2 stora nävar hasselnötter, 10 normalstora potatisar och en stor bit gräddtårta gemensamt?

OBS - Dessa data existerar bör ses vilket ungefärliga samt vilket riktlinjer. Energiinnehåll förmå variera. enstaka pizza är kapabel exempelvis variera många inom kalorimängd beroende vid hur många mejeriprodukt samt andra pålägg den äger. Tillsätter ni exempelvis enstaka ytterligare msk olja därför blir detta 90 Kcal extra. Uppgifterna existerar tagna ifrån Livsmedelsverkets livsmedelstabell.

samtliga data existerar inom kilokalorier (kcal) - alltså tusen kalorier.

Kort angående kalorier

1 kilokalori likt förkortas kcal existerar 1000 kalorier. inom dagligt anförande kunna man lyssna för att ex. en oval form innehåller 75 kalorier - vilket ej stämmer. en oval form innehåller 75 KILOKALORIER. Alltså 75 000 kalorier. för att endast yttra kalorier blir alltså oftast fel dock samtliga förstår ju vilket såsom menas - dem flesta säger kalorier då dem menar kilokalorier.
En kilokalori (kcal) existerar en mått vid den energi såsom behövs till för att höja temperaturen inom enstaka liter dricksvatten tillsammans ett grad Celsius.
Som annat modell kunna man ta löpträning: grovt räknat därför använder upp man 1,2 kilokalorier (kcal) per km samt kg då man springer.

balanserar ni exempelvis 70 kg sålunda använder upp ni 1,2 x 70 = 84 kilokaloriter (kcal) per km. Detta varierar naturligtvis beroende vid individ, vikt, teräng, packning, lutning, vindmotstånd samt hur länge samt långt man springer.
En kalori motsvarar 4,184 Joule. Kalorier används maximalt numer endast nära energiinnehåll inom mat.
100 gram fett ger ca 900 kcal - varierar något beroende vid typ från fett (fettsyra).

1 gram fett = 9 kcal.
100 gram kolhydrater ger ca 400 kcal. 1 gram kolhydrater (socker) = 4 kcal.
100 gram protein ger ca räknat 400 kcal.
För för att underlätta till dig för att hitta resultat ifall hur flera kalorier olika livsmedel innehåller besitter oss sammanställt en antal kaloritabeller.

1 gram protein = 4 kcal.

100 gram alkohol ger ca 700 kcal. 1 gram alkohol = 7 kcal.

Hur många energi samt hur flera kalorier behöver ni förtära per dag?

Hur många ni behöver förtära existerar individuellt dock detta finns riktlinjer tillsammans med utgångspunkt vid angående ni existerar kvinna alternativt man (är ni Hen får ni välja); ålder samt hur energisk ni existerar.

Energibehov nedan existerar hämtat ifrån Livsmedelsverket.

Hur flera kalorier behöver kvinnor mellan 18-30 år?

2000 kcal nära nedsänkt aktivitet.
2300 kcal nära medel aktivetet.
2500 kcal nära upphöjd aktivitet.

Hur flera kalorier behöver kvinnor mellan 31-60 år?

1800 kcal nära nedsänkt aktivitet.
2100 kcal nära medel aktivetet.
2400 kcal nära upphöjd aktivitet.

Hur flera kalorier behöver kvinnor mellan 61-74+ år?

1700 kcal nära nedsänkt aktivitet.
1900 kcal nära medel aktivetet.
2200 kcal nära upphöjd aktivitet.

Hur flera kalorier behöver män mellan 18-30 år?

2500 kcal nära nedsänkt aktivitet.
2800 kcal nära medel aktivetet.
3200 kcal nära upphöjd aktivitet.

Hur flera kalorier behöver män mellan 31-60 år?

2300 kcal nära nedsänkt aktivitet.
2600 kcal nära medel aktivetet.
3000 kcal nära upphöjd aktivitet.

Hur flera kalorier behöver män mellan 61-74+ år?

2000 kcal nära nedsänkt aktivitet.
2300 kcal nära medel aktivetet.
2600 kcal nära upphöjd aktivitet.

Hur många kalorier existerar detta inom pizza?

Vikt till ett portion pizza varierar mellan 350 - 500 gram.

Kalorierna inom ett hemmagjord pizza varierar efter hur många mejeriprodukt samt vilka pålägg ni äger. ni förmå utgå ifrån värdena ifrån köpt pizza nedan:

100 gram pizza Capricciosa ifrån matställe innehåller 267 kilokalorier. ett 350 grams pizza existerar 936 kilokalorier. enstaka massiv 500 grams pizza existerar 1335 kilokalorier.
100 gram pizza tillsammans räkor samt skinka 229 kilokalorier.
100 gram pizza Marinara tillsammans skaldjur 257 kilokalorier.
100 gram vegetarisk pizza 173 kilokalorier.
100 gram pizza Margherita tillsammans med mejeriprodukt samt tomatsås innehåller 223 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom fryspizza?

100 gram fryspizza Capricciosa innehåller 248 kilokalorier.
100 gram fryst pizza pepperoni innehåller 297 kilokalorier.
100 gram fryst pan pizza tillsammans skinka innehåller 280 kilokalorier.
100 gram pan pizza ifrån matställe innehåller 237 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom burgare samt snabbmat?

En fiskburgare ifrån McDonalds innehåller 390 kilokalorier.
En kycklingburgare ifrån McDonalds innehåller 370 kilokalorier.
En Big Mac samt Quarter pundvikt ifrån McDonalds innehåller 540 kilokalorier.

en meal tillsammans pommes samt coca-cola ligger vid runt 1080 kilokalorier.
En Cheeseburger ifrån McDonalds innehåller 300 kilokalorier. enstaka vanlig snabbmatsrätt 250 kilokalorier.
100 gram snabbmatsrätt tillsammans pommes innehåller 244 kilokalorier. enstaka portion vid 225 gram innehåller 550 kilokalorier.
100 gram tunnbrödrulle tillsammans korv, mos samt räksallad innehåller 191 kilokalorier.
100 gram kebab tillsammans kebabkött, bakverk, sallad samt sås innehåller 216 kilokalorier.
100 gram korv tillsammans bakverk tillsammans med ketchup samt senap innehåller 262 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom bröd?

100 gram knäckebröd typ Wasa Husman innehåller 350 kilokalorier.
100 gram grahamsbröd innehåller 240 kilokalorier.
100 gram pitabröd innehåller 273 kilokalorier.
100 gram korvbröd innehåller 285 kilokalorier.
100 gram vitt franska franskbröd 259 kilokalorier.
100 gram Italienskt bondbröd 256 kilokalorier.
100 gram ljus baguette 288 kilokalorier.
100 gram surdegsbaguette tillsammans näringsrikt 260 kilokalorier.
100 gram mexikanskt bröd innehåller 306 kilokalorier.
100 gram Hönökaka innehåller 294 kilokalorier.
100 gram scones innehåller 292 kilokalorier.
100 gram kavring innehåller 270 kilokalorier.
100 gram tunnbröd innehåller 280 kilokalorier.
100 ostfralla innehåller 275 kilokalorier.
100 gram rostbröd ljus jättefranska innehåller 247 kilokalorier.
100 gram rågbröd typ Lingongrova innehåller 248 kilokalorier.
100 gram limpa likt Skogaholmslimpa innehåller 246 kilokalorier.
100 gram hamburgerbröd innehåller 285 kilokalorier.
100 gram tekaka innehåller 285 kilokalorier.
100 gram fröknäcke innehåller 580 gram kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom olika bakverk?

100 gram kanelbulle alternativt vetelängd innehåller 350 kilokalorier.
100 gram lussebulle alternativt saffransbröd innehåller 292 kilokalorier.
100 gram wienerbröd innehåller 512 kilokalorier.
100 gram maränger tillsammans choklad innehåller 389 kilokalorier.
100 gram chokladbiskvi innehåller 494 kilokalorier.
100 gram chokladboll innehåller 504 kilokalorier.
100 gram rulltårta innehåller 354 kilokalorier.
100 gram chokladrutor typ kärleksmums tillsammans med glasyr samt kokos 419 kilokalorier.
100 gram mjuk chokladkaka innehåller 354 kilokalorier.
100 gram Digestivekex innehåller 476 kilokalorier.
100 gram Digestivekex hälsosamt innehåller 462 kilokalorier.
100 gram cheesecake innehåller 292 kilokalorier.
100 gram semla innehåller 333 kilokalorier.
100 gram rengöringsapparat alternativt Punschrulle innehåller 484 kilokalorier.

Hur flera kalorier innehåller olika GB - glassar?

En GB Sandwich innehåller 187 kilokalorier.
En 88:an innehåller 194 kilokalorier.
En Magnum mandel innehåller 285 kilokalorier.
En Magnum classic innehåller 260 kilokalorier.
En Dajmstrut innehåller 338 kilokalorier.
En Tip Top konformad behållare innehåller 361 kilokalorier.
En Cornetto classico choklad innehåller 221 kilokalorier.
En Cornetto jordgubb innehåller 186 kilokalorier.
En Nogger innehåller 201 kilokalorier.
En Piggelin innehåller 52 kilokalorier.
En Solera exotic innehåller 107 kilokalorier.
100 gram yoghurtglass innehåller 200 kilokalorier.

Hur många kalorier innehåller chips?

100 gram tortillachips alternativt nachochips innehåller 461 kilokalorier.
100 gram potatischips tillsammans med krydda alternativt smaksatta chips innehåller 523 kilokalorier.
100 gram lightchips innehåller 495 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom pasta?

100 gram okokt pasta såsom spagetti, skruvar, penne, fussili, farfalle, trofie, fjärilar, gnocchi tillsammans med mera innehåller 360 kilokalorier.

ett portion pasta vid 85 gram innehåller 305 kilokalorier.
100 gram okokt tagliatelle innehåller 370 kilokalorier.
100 gram kokt pasta tillsammans med krydda innehåller 139 kilokalorier.
100 gram kokt fullkornspasta innehåller 161 kilokalorier.
100 gram okokt fullkornspasta innehåller 345 kilokalorier.
100 gram okokt nyligen tillverkad pasta tillsammans vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller 132 kilokalorier.
100 gram okokta nudlar tillsammans vanligtvis för fortplantning hos djur 377 kilokalorier.

ett portion snabbnudlar vid 175 gram innehåller 179 kilokalorier.
100 gram kokta snabbmakaroner innehåller 126 kilokalorier.
100 gram pastasås tomatsås innehåller 105 kilokalorier .
100 gram carbonara pastasås innehåller 296 kilokalorier.
100 gram pesto innehåller 581 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom popcorn?

100 gram mikropopcorn 22% fett innehåller 450 kilokalorier.
100 gram poppade popcorn innehåller 423 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom olja?

Olja liksom majsolja, olivolja, rapsolja, matolja, vegetabilisk olja, solrosolja tillsammans mera innehåller 884 kilokalorier per 100 gram.
Hur kunna man känna till hur flera kalorier maten ger?

Olja balanserar ca 95 gram per dl. 1 msk olja innehåller då ca 90 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom nötter?

100 gram nötter innehåller 597 kilokalorier.
100 gram hasselnötter innehåller 656 kilokalorier.
100 gram valnötter innehåller 669 kilokalorier.
100 gram mandel innehåller 609 kilokalorier.
100 gram paranötter innehåller 679 kilokalorier.
100 gram jordnötter innehåller 586 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom frön?

100 gram solrosfrön innehåller 594 kilokalorier.
100 gram pumpafrön innehåller 567 kilokalorier.
100 gram sesamfrön innehåller 583 kilokalorier.
100 gram quinoa innehåller 377 kilokalorier.
100 gram chiafrön innehåller 400 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom mejeriprodukt samt mejeriprodukter?

100 gram färskost typ keso innehåller 93 kilokalorier.
100 gram färskost typ kvarg innehåller 152 kilokalorier.
100 gram hårdost typ Prästost 31% fett innehåller 384 kilokalorier.
100 gram mjukost typ skinkost innehåller 230 kilokalorier.
100 gram ädelost alternativt grönmögelost innehåller 363 kilokalorier.
100 gram fetaost 25% fett innehåller 297 kilokalorier.
100 gram parmesanost innehåller 450 kilokalorier.
100 gram getost alternativt chevre innehåller 345 kilokalorier.
100 gram ny mozzarella innehåller 250 kilokalorier.
100 gram yoghurt liksom Yoplait samt fruktyoghurt 2% innehåller 93 kilokalorier.
100 gram matyoghurt 8% innehåller 103 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom frukt?

En skalad apelsin vid 100 gram innehåller 49 kilokalorier.
100 gram ananas innehåller 55 kilokalorier.
En skalad banan vid 100 gram innehåller 98 kilokalorier.
100 gram skalad clementin, mandarin alternativt ytterligare småcitrus innehåller 44 kilokalorier.
En klyfta frukt vid 100 gram innehåller 34 kilokalorier.
100 gram päron innehåller 54 kilokalorier.
100 gram äpple innehåller 48 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom torkad frukt?

100 gram torkade aprikoser innehåller 244 kilokalorier.
100 gram torkade dadlar innehåller 299 kilokalorier.
100 gram torkade fikon innehåller296 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom bär?

100 gram hallon innehåller 34 kilokalorier.
100 gram jordgubbar innehåller 41 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom grönsaker?

En avokado vid 55 gram innehåller 108 kilokalorier.
100 gram kokt vitkål innehåller 29 kilokalorier.
100 gram kokt broccoli innehåller 26 kilokalorier.
100 gram gurka innehåller 13 kilokalorier.
100 gram morot innehåller 36 kilokalorier.
100 gram isbergssallad innehåller 14 kilokalorier.
100 gram tomat innehåller 17 kilokalorier.

Hur flera kalorier existerar detta inom potatis?

En portion vid 175 gram kokt rotfrukt innehåller 146 kilokalorier.
En portion vid 160 gram bakad rotfrukt innehåller 160 kilokalorier.
En portion vid 175 gram klyftpotatis tillsammans rapsolja innehåller 210 kilokalorier.
En portion vid 150 gram råstekt rotfrukt innehåller 209 kilokalorier.
En portion vid 150 gram kokt samt stekt rotfrukt innehåller 215 kilokalorier.
En portion vid 150 gram pommes frites innehåller 461 kilokalorier.
En portion vid 250 gram potatissallad tillsammans med gräddfil samt dressing innehåller 387 kilokalorier.
En portion vid 250 gram potatissallad tillsammans vinägrett innehåller 280 kilokalorier.
En portion vid 225 gram hemlagat potatismos innehåller 196 kilokalorier.
En portion vid 225 gram potatisgratäng tillsammans vispgrädde innehåller 483 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta olika drycker?

1 dl minimjölk innehåller 35 kilokalorier
1 dl standardmjölk innehåller 60 kilokalorier.
1 kopp rödvin alternativt rött alkoholhaltig 12% vid 15 cl innehåller 108 kilokalorier.
1 kopp vitt alkoholhaltig 12,5% vid 15 cl innehåller 101 kilokalorier.
1 dl starköl 5,6% innehåller 34 kilokalorier.

enstaka kruka vid 33 cl innehåller 112 kilokalorier.
1 dl lättöl 2,3% innehåller 29 kilokalorier. ett glas vid 33 cl innehåller 96 kilokalorier.
1 dl läsk såsom Coca cola innehåller 43 kilokalorier. enstaka flaska vid 33 cl innehåller 142 kilokalorier.
1 kruka julmust vid 33 cl innehåller 111 kilokalorier.
1 dl vinglögg innehåller 124 kilokalorier.
1 dl glögg med starkvin innehåller 179 kilokalorier.
1 dl 40% brännvin, konjak, rom, whisky samt liknande sprit innehåller 222 kilokalorier.
1 kruka 33 cl alkoläsk innehåller 171 kilokalorier.
1 kopp dricksvatten innehåller 0 kilokalorier.
1 kopp milkshake tillsammans med choklad alternativt jordgubb vid 100 gram innehåller 84 kilokalorier.
En portion vid 200 gram varm choklad tillsammans med mejeriprodukt innehåller 170 kilokalorier.
En portion vid 200 gram havredryck choklad innehåller 120 kilokalorier.
100 gram Pucko chokladdryck innehåller 286 kilokalorier.
1 mugg bryggd dryck innehåller 0 kilokalorier.
1 mugg örtinfusion innehåller 0 kilokalorier.

Hur många kalorier existerar detta inom choklad?

100 gram Schweizernöt innehåller 545 kilokalorier.
100 gram Plock innehåller 496 kilokalorier.
100 gram Daim innehåller 539 kilokalorier.
100 gram Kit Kat innehåller 497 kilokalorier.
100 gram Twix innehåller 481 kilokalorier.
100 gram Snickers innehåller 490 kilokalorier.
100 gram Japp alternativt Mars innehåller 445 kilokalorier.
100 gram Bounty innehåller 479 kilokalorier.
100 gram Nutella innehåller 526 kilokalorier.
100 gram Riesen chokladkola innehåller 470 kilokalorier.
100 gram kexchoklad innehåller 506 kilokalorier.
100 gram ljus choklad innehåller 585 kilokalorier.
100 gram mörk choklad 70% innehåller 570 kilokalorier.
100 gram mjölkchokad innehåller 564 kilokalorier.
100 gram After Eight innehåller 409 kilokalorier.

Hur flera kalorier existerar detta frukostflingor?

1 portion 30 gram Coco pops rispuffar tillsammans med choklad innehåller 118 kilokalorier.
1 portion 40 gram havrefras innehåller 156 kilokalorier.

394 kilokalorier per 100 gram.

Så många kaloriter existerar detta inom några vanliga rätter

100 gram pastarätt innehåller 117 kilokalorier. ett portion vid 350 gram innehåller 410 kilokalorier.
100 gram omelett liksom bondomelett innehåller 123 kilokalorier.
100 gram ugnsstekt rostbiff innehåller 145 kilokalorier.
100 gram inlagd sill innehåller 244 kilokalorier.
100 gram inlagd sill inom gräddfilsås innehåller 289 kilokalorier.
100 gram ca 1 dl gröt likt havregrynsgröt alternativt ytterligare fullkornsgröt innehåller 66 kilokalorier.

enstaka portion vid 275 gram innehåller 182 kilokalorier.
100 gram kokt vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller 141 kilokalorier. en vanligtvis för fortplantning hos djur innehåller runt 75 kilokalorier.
100 gram stekt bacon innehåller 344 kilokalorier.
100 gram falafel (friterad) innehåller 158 kilokalorier.
En portion coleslaw vid 40 gram innehåller 36 kilokalorier.
Stekt samt ugnsbakad lax innehåller 177 kilokalorier per 100 gram.
100 gram kokta gröna linser 127 kilokalorier.
100 gram kokt långkornigt ris innehåller 113 kilokalorier.

enstaka portion vid 180 gram innehåller 203 kilokalorier.
100 gram blandad sushi innehåller 159 kilokalorier.
Mättat fett 1,6 g.

enstaka portion vid 200 gram innehåller 318 kilokalorier.

100 gram tacofärs innehåller 238 kilokalorier.
100 gram stekt snabbmatsrätt från blandfärs (utan bröd) innehåller 236 kilokalorier.
100 gram ugnspannkaka innehåller 158 kilokalorier. ett portion vid 225 gram innehåller 356 kilokalorier.
100 gram ärtsoppa tillsammans fläsk innehåller 85 kilokalorier. enstaka portion vid 300 gram innehåller 255 kilokalorier.
100 gram pizzasallad innehåller 88 kilokalorier.

Så många kalorier existerar detta inom några vanliga livsmedel

100 gram Nutrilett chokladpulver måltidsersättning innehåller 376 kilokalorier.
100 gram äggvita innehåller 41 kilokalorier.
100 gram tonfisk innehåller 110 kilokalorier.
100 gram jordnötssmör innehåller 594 kilokalorier.
100 gram kycklingfilé utan skinn innehåller 104 kilokalorier.

Kycklingfilé tillsammans med skinn innehåller 148 kilokalorier.
100 gram kastanjer innehåller 201 kilokalorier.
100 gram rå lax innehåller 181 kilokalorier. Gravad lax 178 kilokalorier.
100 gram skumgodis innehåller 335 kilokalorier.
100 gram oliver (avrunna svarta oliver inom olja) innehåller 142 kilokalorier. Gröna tillsammans paprikafyllning 128 kilokalorier.
100 gram quorn innehåller 104 kilokalorier.
100 gram sötningsmedel innehåller 405 kilokalorier.
100 gram sallad innehåller 21 kilokalorier.

Vill ni egen söka efter kaloriinnehållet alternativt angående ni önskar titta fanns jag baserat mina information vid ovan kunna ni besöka Livsmedelsverket samt söka inom deras Livsmedelstabell.

Koll p� kalorier

_________________________________________________________________________________________________

4 komponenter:

potatis/ris/pasta, br�d
k�tt/fisk/vegetariskt
gr�nsaker/frukt
dryck

T�nk tallriksmodell n�r ni komponerar dagens huvudm�l, s� �r chansen god för att detta blir n�ringsm�ssigt OK!

B�rja tillsammans med kolhydratdelen: potatis/ ris/ pasta/ br�d.

2. Forts�tt tillsammans proteindelen: k�tt/ fisk/ vegetariskt.

Gurka, 14 kcal · Tomat, 23 kcal · Ruccola, 25 kcal · röda betor, 45 kcal · Zucchini, 15 kcal · Lök (gul), 40 kcal · Majs(kokt), 100 kcal.

L�gg mot ätbar del samt gr�nt.

4. L�gg mot dryck.

Kostfiber 1,9 g.