Frukost shake recept

En smoothie går för att variera på många sätt samt anpassas efter dina behov samt kosthållning. Oavsett ifall ni önskar äga enstaka stadig morgonmål, en näringsrikt mellanmål, gå ner inom vikt, få inom dig mer ätbar del samt grönt, beläggning på tillsammans energi efter träning alternativt producera enstaka söt efterrätt, finns detta ett smoothie för dig.

ni är kapabel göra den laktosfri, raw, vegansk, proteinrik alternativt söt samt chokladig. Använd din fantasi samt ett blender alternativt stavmixer samt börja experimentera!

Passar utmärkt ihop tillsammans med smoothie

• Spirulina: Tillsätt spirulina för enstaka boost från protein samt näringsämnen.
• Ingefära: ett små bit ingefära ger ett uppfriskande samt hälsosam kick.
• Havregryn: För enstaka mer mättande smoothie, blanda ner havregryn.
• Kokosvatten: Perfekt för enstaka fräsch samt törstsläckande smoothie.
• Kakao: För ett chokladig samt lyxig smakförmåga, tillsätt lite kakao.

Tips för för att lyckas tillsammans med smoothie

• Smoothie: Använd frysta frukter för ett krämig konsistens utan för att behöva is.
• Smoothie: Balansera sötma samt syra genom för att sammanföra söta frukter tillsammans med lite citron alternativt lime.
• Smoothie: För ytterligare näring, blanda ner bladgrönsaker liksom spenat alternativt grönkål.
• Smoothie: Justera tjockleken tillsammans vätska, börja tillsammans mindre samt tillsätt mer nära behov.
• Smoothie: Tillsätt nötter alternativt frön för ytterligare protein samt hälsosamma fetter.

Komponera din egna smoothie

När ni äger bestämt dig vilket för typ från smoothie ni önskar göra samt mot vilket ändamål börjar detta roliga!

detta första ni önskar göra är för att välja den vätska alternativt vätskor ni önskar äga inom din smoothie. Ju mindre vätska ni besitter desto grövre smoothie får ni. råd på vätskor är vanligt dricksvatten, mjölk, yoghurt, fruktjuicer, mandelmjölk, sojamjölk alternativt någon ytterligare typ från vegetabilisk mjölk.

När ni besitter valt vätska är detta dags för att välja basen.

Basen inom din smoothie är vad såsom kommer avgöra texturen samt tjockleken. enstaka vanlig bas för att använda är banan. Banan ger smoothien både ett krämig konsistens samt ett söt smakupplevelse.

andra frukter liksom mango, päron samt äpple fungerar också ypperligt, likaså frysta bär liksom blåbär, hallon samt jordgubbar. för att addera nyttiga fetter inom din smoothie är en utmärkt sätt för att boosta dess näringsvärde. Använd ingredienser avokado, kokos, chiafrön samt nötsmör för en nyttigt tillskott samt för för att göra din smoothie riktigt krämig samt tjock.

Frukter tillsammans med hög vattenhalt gör din smoothie tunnare vilket mot modell frukt samt ananas. Tycker ni ändå för att din smoothie är för tjock är kapabel ni enkelt tunna ut den tillsammans frukter såsom dessa alternativt isbitar/vatten.

När ni äger valt ut dina favoritingredienser förmå ni lägga in slut touchen för för att riktigt knyta din smoothie samman.

besitter ni just tränat en svettigt gympass önskar ni möjligen blanda ner enstaka skopa proteinpulver samt angående ni önskar nå toppen upp smoothien tillsammans med supergrönsaker för din hälsa, addera ingredienser liksom spenat samt grönkål. enstaka smoothie är en utmärkt sätt för att smyga ner riktigt nyttiga ingredienser såsom ni möjligen egentligen ej är så förtjust inom alternativt äger svårt för att få barnen för att äta.

Nu är din smoothie genomskinlig för för att blandas!

Smaka från eftersom samt titta ifall ni tycker för att någonting saknas, möjligen önskar ni äga mer sötning vilket mot modell honung alternativt ett smakförstärkare vilket kanel är detta bara för att blanda inom tills ni blir nöjd!

Lyckas tillsammans med föda tipsar

• En smoothie är en smakfullt sätt för dig för att få inom dig massvis tillsammans med nyttiga näringsämnen samt perfekt för dig likt möjligen ej är så förtjust inom vissa grönsaker samt andra nyttiga råvaror.

  inom smoothien maskerar ni smaker ni ej gillar tillsammans såna likt ni älskar!

• Servera smoothies inom fina kopp samt burkar tillsammans roliga sugrör. Här på Lyckas tillsammans med föda hittar ni speciella smoothie sugrör likt är tjocka samt utan bekymmer låter dig sörpla inom dig din smoothie oavsett tjocklek.
• Gör enstaka nyttig näringsrik smoothie tillsammans med massor från näringsrika ingredienser alternativt smyg ner lite sötare råvaror liksom mot modell choklad för för att göra ett underbar efterrätt där ni får vitaminerna på köpet!

Fräsch samt god smoothie tillsammans smakförmåga från vinbär, sötad tillsammans med honung.

Vinbärssmoothie

Jordgubb samt Banan Smoothie

Härlig smoothie tillsammans banan samt jordgubbar.

• Förberedelser: ca 3 minuter.
• Tillagning ca: ca 1 minuter
• Klart på: 4 minuter
• 1 kopp Smoothie
• Smoothie
• Smoothies

Jordgubbar samt basilika gifter sig på en utmärkt sätt inom denna smoothie.

Jordgubb samt basilika smoothie