Laga mat på keso

Om ni känner dig oinspirerad inom köket samt letar efter något nytt samt spännande tillsammans många protein, då äger ni hittat riktig. på denna plats existerar fem anvisning vid keso vilket ni måste testa!

Keso existerar en underskattat livsmedel.

detta existerar billigt, enkelt samt ett grym källa på grund av kaseinprotein.

Keso innehåller många kalcium, B-vitamin, A-vitamin samt kalium – mikronutrienter vilket existerar god på grund av din välbefinnande samt din träning. Tyvärr existerar keso ganska smaklöst inom sig, fast tillsammans lite kreativitet samt ett gnutta förberedelse förmå ni enkelt utföra måltider såsom existerar riktigt smarriga.

Här är 5 anvisning vid keso liksom existerar riktigt goda!

Gröt vid keso (kesogröt)

Ingredienser

40 g havregryn
100 g keso, 4% fett
2,5 dl vatten
ett nypa salt

Tillbehör:

60 g banan
60 g frysta blåbär & hallon
20 g jordnötssmör

Gör således här:

Koka upp havregryn, keso, vätska tillsammans ett nypa krydda.

Låt sedan koka vid svag värme tills kesoklumparna smält helt. Tar ca 10 minuter.

Gör sålunda här: koka upp havregryn, keso, vätska tillsammans med enstaka nypa salt.

Servera omgående därför detta ej fastnar därför många inom botten från kastrullen. nå toppen tillsammans skivad banan, tinade små frukter från växter samt enstaka klick jordnötssmör.

Näringsvärde:

Protein: 23,9 g
Kolhydrater: 43,8 g
Fett: 18,6 g
Totalt: 438,2 kcal

Omelett tillsammans med kantarell samt keso

Ingredienser:

5 g kokosolja
2 bota ägg
1,5 dl keso, 4% fett
150 g frysta kantareller (låt tina inom god tid)
enstaka näve ny spenat
Tomat
krydda & peppar

Gör därför här:

Hetta upp ett stekpanna tillsammans kokosolja samt fräs dem upptinade kantarellerna, äga även inom enstaka näve nyligen tillverkad spenat.

Keso existerar enstaka grynig färskost tillsammans högt proteininnehåll, vilket utför för att den passar perfekt likt näringsrik morgonmål alternativt mellanmål.

Vispa oval form tillsammans med lite krydda samt krydda, blanda försiktigt inom keson samt fördela ovan kantarellblandningen vid stekpannan. Vik ihop liksom ett traditionell omelett då den existerar ljus samt servera tillsammans några klyftor tomat.

Näringsvärde:

Protein: 34,5 g
Kolhydrater: 9,3 g
Fett: 22 g
Totalt: 372,4 kcal

Keso-plättar tillsammans skinka samt ost

Ingredienser:

200 g mini keso
2 ägg
1 msk fiberhusk
enstaka nypa salt

Vid tillagning:

10 g kokosolja

Fyllning:

30 g mejeriprodukt inom skivor, 17% fett
30 g bearbetat med rök skinka
60 g tomat inom skivor
1 msk dijonsenap

Gör således här:

Vispa ihop ingredienserna tillsammans stavmixer mot ett smet.

Hetta upp kokosolja vid stekpanna samt klicka ut plättar.

Mosa bananerna samt rör ihop tillsammans oval form samt cottage cheese mot ett smet.

Sänk mot medelvärme samt grädda mot plättarna får härlig färg vid båda sidorna. Lägg vid mejeriprodukt, skinka, tomat samt lite dijonsenap samt lägg en lock vid, inom form eller gestalt från ett plätt till.

Näringsvärde:
Protein: 50,3 g
Kolhydrater: 8,3 g
Fett: 29,4 g
Totalt: 499,3 kcal

Carbonara vid keso

Ingredienser:

50 g bönpasta fettucine smaragdgrön risenta
1 normalstort oval form ca 50 g
50 g Keso, 4% fett naturell
50 g kvarg, 0,3% fett naturell
50 g bacon
krydda & Peppar

Gör således här:

Medan pastan kokar tillagar ni fortast baconet inom micron.

Detta görs genom för att lägga hushållspapper inom enstaka djup skiva, lägg baconet vid hushållspappret samt lägg en lager hushållspapper ovan baconet. Tillaga vid högsta konsekvens. 1 60 sekunder ger mjuk bacon, 2 minuter medium samt 3 minuter knaperstekt. Håll ständigt en vakande synorgan eftersom styrka vid olika microvågsugnar förmå variera!

Här hittar ni varenda favoritrecept tillsammans med den goda, gryniga färskosten.

Klipp detta lagade baconet inom mindre bitar. då pastan kokat uppenbart häller ni från vattnet samt knäcker inom en helt hönsägg, krydda samt krydda, rör angående således ägget koagulerar tillsammans med den nykokta varma pastan. plats försiktig sålunda ej pastan går sönder alltför många. Blanda keso tillsammans med kvarg, smaka från tillsammans med krydda samt krydda. nå toppen pastan tillsammans keso samt kvarg blandningen samt strö ovan baconbitarna vid verket.

Näringsvärde:

Protein: 58,8 g
Kolhydrater: 15,3 g
Fett: 23,2 g
Totalt: 505 kcal

Färsfylld zucchini tillsammans keso

Ingredienser:

150 g zucchini
175 g nötfärs, 10% fett
4 g kokosolja
2 selleristjälkar
enstaka bit citrongul lök
1 vitlökstand
65 g keso, 4% fett
35 g bacon
Timjan, krydda samt peppar

Gör därför här:

Sätt ugnen vid 225 grader.

Halvera zucchinin vid längden, gröp ur detta mesta inom mitten tillsammans bestick.

Pasta tillsammans keso äger oss gjort förut, dock då enstaka ungersk variant var man bara strör keso, knaprigt bacon samt lite gräddfil ovan pastan.

Hacka urgröpet samt selleristjälkarna. skal samt hacka lökbiten, pressa vitlöksklyftan. Tillaga baconet inom micron. Lägga hushållspapper inom ett djup skiva, lägg baconet vid hushållspappret samt lägg en lager hushållspapper ovan baconet. Tillaga vid högsta inverkan. 1 60 sekunder ger mjuk bacon, 2 minuter medium samt 3 minuter knaperstekt. Håll ständigt en vakande synorgan eftersom styrka vid olika microvågsugnar förmå variera!

Klipp detta lagade baconet inom mindre bitar. Fräs vitlök, lök tillsammans med kokosoljan.

Tillsätt nötfärs samt finfördela tillsammans med trägaffel alternativt slev. Stek tills all färs fått färg.

1.

Tillsätt zucchini urgröpet samt sellerin. Låt allt stekas inom ca 5 minuter. Smaka från tillsammans timjan, krydda samt kryddig. Fördela köttfärsfyllningen inom zucchiniskalet. Fördela keso ovan. Ställ in inom ugnen inom ca 10 minuter.

Näringsvärde:

Protein: 58,1 g
Kolhydrater: 8,5 g
Fett: 28,5 g
Totalt: 523,5 kcal

Vill ni äga fler goda anvisning såsom även existerar nyttiga?

Spana in den på denna plats receptboken!