Smoothies recept nyttiga

Av Emelie Lind– 15 juli 2023

Det finns både nyttiga samt mindre nyttiga smoothies. detta beror helt enkelt vid ingredienserna. på denna plats redogör skillnaden samt ges modell vid vilket vilket existerar nyttigt samt möjligen ej därför nyttigt vid området.

Gör man enstaka googling vid ”nyttiga smoothies” hittas anvisning (eller oftast länkar mot anvisning ifall man bör existera noga) liksom bland annat innehåller något från följande:

• Vaniljpulver
• honung
• salt
• frysta hallon, frysta björnbär, frysta jordgubbar
• vaniljyoghurt
• mjölk
• spirulina.

Dessa ingredienser existerar samtliga tveksamma inom en kontext var nyttigheten betonas.

Vaniljsocker samt honung är kapabel säkert utföra drycken godare, dock dem ökar dessutom sockerhalten.

ätbar del samt små frukter från växter vilket existerar typiska ingredienser inom smoothies innehåller redan ett sektion sötningsmedel – dem existerar relativt söta samt detta existerar ej minimalt därför oss tycker ifall dem. angående ni önskar dryck ett nyttig smoothie därför skippa samtliga extra sötningsmedel.

Salt existerar knappast något oss behöver mer från inom vår kost.

detta existerar allmänt känt för att den västerländska kosten existerar överberikad vid just salt.

Frysta små frukter från växter bör ätas tillsammans försiktighet samt särskilt importerade (frysta hallon samt björnbär inom svenska butiker existerar oftast importerade) rekommenderas för att kokas. Den likt snabbt samt smidigt önskar tillsätta små frukter från växter mot ett smoothie framtaget ifrån frysen bör alltså tänka sig för.

Vaniljyoghurt likt andra smaksatta yoghurtsorter innehåller ofta mer än dubbelt således många sötningsmedel vilket naturell yoghurt.

såsom sagt tillför fruktbarhet samt små frukter från växter tillräckligt tillsammans sötningsmedel utan för att detta behöver ökas angående smoothien bör behärska klassas såsom nyttig.

Mjölk existerar överlag omstritt likt livsmedel samt den debatten bör ej återges denna plats, dock vad liksom existerar särskilt betydelsefull då detta gäller smoothies existerar för att mjölkproteinet kasein binder polyfenoler, vilket innebär för att upptar plats från flera antioxidanter minskas angående mejeriprodukt används såsom bas inom smoothien.

vätska existerar nyttigare.

Spirulina äger fått ett massa positivt omdömen runtom vid nätet, dock varningar besitter även utfärdats inom samband tillsammans med nyheten för att cyanobakterien klassades vilket misstänkt giftig.

Smoothie tillsammans nyttiga ingredienser.

Varför smoothies kunna leda mot viktuppgång

Att smoothies skulle behärska leda mot ökad kroppsvikt verkar enstaka aning märkligt (särskilt ifall man använder en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig inom stället på grund av yoghurt såsom bas), dock detta finns enstaka oväntad orsak.

Smoothies existerar en sålunda himla god sätt för att snabbt erhålla inom sig många vitaminer, antioxidanter samt fibrer.

för att förtära mixade frukter samt små frukter från växter utgör inom sig ingen skillnad till antalet kalorier alternativt liknande, dock däremot agerar äthastigheten roll samt oss får allmänt inom oss föda inom flytande form eller gestalt snabbare än inom fast form eller gestalt (enligt undersökningar existerar dricker oss smoothies tillsammans med enstaka hastighet vid ca 4,7 dl per 60 sekunder, vilket existerar tio gånger snabbare än identisk innehåll inom fast form)¹.

detta finns studier liksom bekräftar för att mättningsgraden reducerar då föda intas inom flytande form eller gestalt inom stället till fast, vilket leder mot för att oss äter mer utöver detta liksom intas inom flytande form eller gestalt. Den likt dricker smoothies samt fullfölja detta likt ett sektion inom viktminskningsdiet bör alltså titta mot för att drycken intas vid identisk tidsperiod likt identisk innehåll intogs inom sin ursprungliga struktur.

Smoothieförslag

Förslag tillsammans ingredienser på grund av smoothie ifrån Matfakta.nu.

Banan, blåbär samt hallon:

• 1 st banan
• 1 dl blåbär
• några stycken hallon
• 0,5 st pressad apelsin

Banan, mango samt sallatsblad:

• 1 st banan
• ca 1 dl mangobitar
• 0,5 st grape alternativt ytterligare citrus pressad
• några ark ifrån riven babyspenat, mâchesallat alternativt ytterligare bladgrönsak

Banan, melon samt spenat:

• 1 st banan
• ca 1 dl cantaloupemelon
• 0,5-1 dl babyspenat
• 1 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig tillsammans med pressad citron
• 1 krm dragon

Avokado, blåbär samt citron:

• 0,5 st avokado
• 1 dl blåbär
• 0,5 st citron (pressad)
• 0,5 dl vatten

Ananas, melon samt blåbär:

• 1 dl blåbär
• 2 st ringar ananas
• ca 1 dl galiamelon
• 0,5 st citron (pressad)

Äpple, plommon samt rödkål:

• 1 st äpple
• 2 st plommon
• 0,25 dl rödkål
• 0,5 dl vatten

Samtliga från recepten existerar mot cirka en glas.

Blogg:Se varenda blogginlägg

Gå mot anvisning Skriv ut recept

Boosta kroppen tillsammans med ett smaragdgrön smoothie

En nyttig samt god smaragdgrön smoothie såsom existerar fullproppad tillsammans med vitaminer! inom just detta på denna plats receptet använder oss oss från spenat, kiwi, ingefära, banan samt kokosmjölk.

Kombinationen fanns verkligen magisk, då den blev både söt (av kiwi samt banan) samt fräsch vid bas från ingefära samt kokos. således denna plats äger ni en anvisning vid enstaka smaragdgrön smoothie liksom faktiskt smakar gott, detta existerar ej samtliga gröna smoothies liksom utför det…

Varför bör man förtära gröna smoothies egentligen?

En smaragdgrön smoothie existerar perfekt till dig såsom ej får inom dig sålunda många vegetabilier beneath dagen.

1.

detta existerar därför enkelt för att bara kasta ihop lite gröna vegetabilier (t.ex. grönkål, spenat, broccoli alternativt gurka), något sött på grund av smakens skull samt ett stänk valfri vätska. Endast fantasin sätter gränser då ni fullfölja smoothies!

Jag är kapabel även tycka för att gröna smoothies existerar utmärkt till unge, då detta inom flera fall är kapabel existera motstridigt tillsammans vegetabilier inom varenda dess former.

Därför existerar smoothies en perfekt sätt för att gömma grönsakerna, vilket ni enkelt utför genom för att titta mot för att smoothien smakar gott. ifall den gröna egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser ställer mot bekymmer, samt barnen misstänker detta otänkbara tillsammans vegetabilier inom något dem bör förtära, sålunda titta mot för att tillsätta något vilket påverkar egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser (t.ex.

blåbär alternativt hallon).

Hur får man ett smaragdgrön smoothie för att smaka gott?

10 goda samt nyttiga anvisning · 1.

Gröna bladgrönsaker smakar ej sålunda många samt långt ifrån samtliga gillar ej den smakupplevelse såsom faktiskt blir från detta. Därför kunna ni tillsammans fördel addera något såsom får agera likt smaksättare!

Vill ni äga den lite sötare således förmå ni addera:

• Mogen banan
• Dadlar (räcker tillsammans 1-2 st)
• Honung
• Agavesirap

Fräsch smak:

• Riven ingefära
• Lime alternativt citron

Smak från små frukter från växter samt frukt:

• Blåbär
• Hallon
• Björnbär
• Färsk ananas
• Färsk mango

Tips kring ingefära inom smoothies

Känns detta krångligt alternativt tidskrävande tillsammans ingefära i?

Jag tycker egen för att detta momentet existerar lite jobbigt, dvs. ta fram ingefära, skära upp enstaka bit, skal den, samt slutligen riva inom den inom smoothien. Framflr allt vid morgonen således önskar man för att detta bör vandra fort samt smidigt för att utföra enstaka smoothie. Då existerar mitt råd för att utföra enstaka glas tillsammans ingefärsshot såsom ni besitter ståendes inom kyken (håller upp mot ett månad) samt då kunna ni hur enkelt liksom helst hälla ner valfri mängd inom din smoothie nära behov.

denna plats hittar ni receptet mot ingefärsshot – allt ni behöver existerar ingefära samt vätska.

Tillsammans tillsammans vaniljyoghurt samt banan blir smoothies både nyttiga samt näringsrik mellanmål.

Använd frusen banan inom din smoothie

Precis likt rubriken lyder, sålunda existerar mitt bästa råd för att nyttja fryst banan inom smoothies var ni önskar söta tillsammans banan. Då blir smoothien sådär kall samt kylande (utan för att bli isig) vilket i enlighet med mig existerar många många godare än rumstempererad smoothie. dock angående ni använder dig från frusna små frukter från växter alternativt tillsätter vanlig fryst vatten, således existerar nödvändigheten från frusen banan naturligtvis ej alls lika stort.

Här finns smarriga anvisning till dig likt önskar mixa ihop din personlig smoothie.

Se mot för att frysa in dina bananer då dem besitter mognat (gärna hackade inom skivor) till ett således söt smakupplevelse vilket möjligt. Förvara dem inom matlådor inom frysen, sålunda finns detta ständigt redo då detta existerar dags på grund av smoothies!