Zink maträtter

Våra digitala partner

Marknadsföring

Google Ads

Vi använder Googles teknologi .

› blogs › knowledge-well › havsfest-med-d-vitamin-zink-fyll-up.

Den information liksom samlas in existerar upplysning ifall besökta sidor, hänvisande URL, data likt existerar kopplad mot din IP-adress, din objekt samt webbläsarinformation. angående ni besitter en konto hos oss samt hos Google kopplas denna insamlade upplysning ihop tillsammans ditt Google konto.

Google Ads använder denna uppgifter till för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

Läs mer angående hur Google behandlar personliga uppgifter.

Bing Ads

Vi använder Microsoft Bings teknologi Universal Event Tracking (UET), . Den information liksom samlas in existerar upplysning angående besökta sidor, hänvisande URL, resultat vilket existerar kopplad mot din IP-adress, din objekt samt webbläsarinformation.

Bing Ads använder denna information till för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

Zink behövs bland annat till för att sår bör läka normalt.

ni förmå studera mer ifall teknologin UET samt hur den används från Microsoft samt från oss vid Microsofts Ads hjälpsidor.

Facebook/Instagram ads

oss använder Metas (Facebook/Instagram) tekonologi . Den kunskap såsom samlas in existerar upplysning ifall besökta sidor, beteende vid sidor, hänvisande URL, upplysning likt existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp samt webbläsarinformation.

Om ni existerar inloggad vid ditt Facebook och/eller Instagramkonto då ni besöker oss kopplas även din kontoinformation hos dem ihop tillsammans med denna insamlade information.

Meta använder denna information till för att för att mäta samt justera annonser vid sitt annonseringsnätverk.

ni förmå studera mer ifall teknologin samt hur den används från Meta samt från oss vid Metas hjälpsidor.

Statistik

Google Analytics

Vi använder Googles teknologi . Den uppgifter liksom samlas in existerar kunskap ifall besökta sidor, hänvisande URL, kunskap såsom existerar kopplad mot din IP-adress, din grupp samt webbläsarinformation.

ifall ni existerar inloggad vid ditt Google konto då ni besöker oss kopplas även din kontoinformation hos Google ihop tillsammans denna insamlade information.

Google Analytics använder denna uppgifter på grund av för att föra statistik ifall användningen från vår hemsida. ni kunna studera mer ifall teknologin samt hur den används från Google Analytics samt från oss vid Googles hjälpsidor.

Yotpo (recensioner)

Vi använder Yotpos teknologier på grund av för att samla in samt visa recensioner samt på grund av för att mäta hur recensioner används.

Följande livsmedel innehåller zink ; 78, Nöt lägg rå, ; 79, Salami fett 9% Må gott, ; 80, Linfrön torkade, ; 81, Köttfärs blandfärs nöt 70% svin 30%.

Den resultat liksom samlas in existerar data angående vilken vara liksom recenserats samt den kunskap såsom ni egen tillhandahåller nära enstaka recension.

Vi använder denna uppgifter tillsammans tillsammans med Yotpo, på grund av för att behärska visa recensioner vid vår hemsida samt på grund av för att föra statistik angående deras användning. ni kunna studera mer ifall Yotpos samt vår användning från denna information vid Yotpos hjälpsidor.

Ytterligare saker vilket ni kunna göra

Nedan följer en par från dem saker vilket ni förmå utföra inom några från dem maximalt populära browsers idag, utöver dem kontrollerna likt oss erbjuder vid vår blad ovan.

De flesta webbläsare förmå ställas in på grund av för att användaren skall behärska blockeraGå mot inställningarna till din webbläsare på grund av för att hantera detta.

Privat användning

De flesta webbläsare ger dig chansen på grund av privat användning.

Detta användningsläge kallas ibland även till incognito. inom en privat

Så surfar ni privat inom några från dem populäraste webbläsarna.

 

 

Zink är en livsviktigt mineralämne såsom ingår inom tals enzym samt inom vitamin A samt behövs för bl a immunförsvaret samt inom ämnesomsättningen.

Även angående bristande är ovanligt kunna detta existera utmärkt för att äta föda vilket är rik på zink.

Livsmedel såsom innehåller zink är vanligtvis rika på även andra viktiga näringsämnen. Zink finns inom många livsmedel likt mörkt kött samt inälvor, quorn, mejeriprodukter, fullkornsprodukter, mandel, nötter, frön samt skalade djur.

Mat tillsammans zink · Ostron · Fullkornsprodukter · Nötkött · Tofu · Kalkon · Quorn.

Hur många från matens zink likt kroppen verkligen kunna ta upp varierar stort.

Att främja upptar plats från zink

Det finns både hämmande samt stimulerande ämnen såsom påverkar kroppens absorption från zink. Bara % från den zink oss äter tas upp. allmänt är upptar plats bättre inom blandkost än inom veganmat. Även den zinkstatus enstaka individ besitter inom kroppen påverkar upptar plats, nära låga intag ökar vanligtvis upptaget.

Precis liksom för järn förmå fytinsyra, likt främst finns inom fullkornsprodukter samt baljväxter, försvåra näringsupptaget från zink.

Fytinsyran kunna brytas ner på olika sätt så för att näringsupptaget förmå öka.

Kött, mejeriprodukter, fullkornsprodukter samt inälvsmat existerar god källor mot zink.

Genom för att grodda alternativt fermentera spannmål samt baljväxter, alternativt jäsa bröd tillsammans med hälsosamt beneath lång tidsperiod, gärna tillsammans surdeg, är kapabel tillgängligheten från zink (och även andra mineraler liksom järn, magnesium samt kalcium), öka. Animaliskt protein, samt inom viss mån organiska syror från t ex fruktbarhet samt mjölksyrade grönsaker (som t ex surkål), är kapabel motarbeta fytinsyrans negativa påverkan på upptar plats.

Lösligheten på zink verkar öka när detta finns organsiska syror inom maten, vilket gör detta lättare för kroppen för att ta upp mineralet.

detta är viktigt för att känna mot för att zink- samt järninnehållet är betydligt högre inom fullkornsprodukter jämfört tillsammans siktat spannmål. hälsosamt är hälsosamt även ifall detta innehåller fytinsyra.

dock för för att kroppen inom större utsträckning bör behärska tillgodogöra sig dem viktiga mineralerna är detta god för att välja fullkornsbröd liksom jäst länge.

Extra viktigt för veganer för att välja rätt

Eftersom zink allmänt tas upp sämre från växtbaserad föda än animalier är detta extra viktigt för den liksom äter många växtbaserad föda, t ex veganer, för att titta mot för att dem äter föda såsom innehåller tillräckligt tillsammans zink.

eftersom näringsrikt samt baljväxter är viktiga källor mot bl a zink är detta god för att ofta välja fullkornsbröd likt jäst länge (t ex surdegsbröd) samt groddade alternativt fermenterade baljväxter. Zinkupptaget förbättras också angående måltiden innehåller bär alternativt mjölksyrade grönsaker samt ifall maten samtidigt innehåller tillräckligt tillsammans med protein.

Hudförändringar samt dålig sårläkning modell på bristsymtom

Zinkbrist är ovanligt inom land, dock är vanligare områden tillsammans dålig tillgång på föda.

nära grav zinkbrist påverkas många funktioner. Hos små människor samt ungdomar är kapabel bristande t ex orsaka hämmad tillväxt, försenad könsmognad samt beteendestörningar. Hos vuxna är kapabel zinkbrist ge hudförändringar, dålig aptit, sämre operativ smak- samt luktsinne, dålig sårläkning, dåligt mörkerseende samt ökad infektionskänslighet.

Även infertilitet förmå ibland bero på zinkbrist.

Zinkbrist förmå också uppstå nära olika sjukdomar samt nära tarmskador, t ex obehandlad celiaki.

Rekommenderat dagligt intag från zink i enlighet med Nordiska Näringsrekommendationer

Vid graviditet samt amning ökar behoven från zink liksom nära hård träning.

dock nära dessa tillfällen är detta också vanligt för att mängden föda likt ett individ äter ökar eftersom energibehovet, samt därmed hungern, ökar.

Rekommendationerna nedan gäller för enstaka blandad animalisk-vegetabilisk kost.

Mat likt existerar rik vid zink inkluderar.

nära vegankost samt cerealiebaserad kost bör intag öka %.

Spädbarn samt ungar beneath 2 år: 5 mg
unge 2–5 år: 6 mg
små människor 6–9 år: 7 mg
ungar 10–13 år: 8 mg (tjejer) – 11 mg (killar) mg
Kvinna: 7 mg
Man: 9 mg
Gravida: 9 mg
Ammande: 11 mg

 

Livsmedel mg zink/ g:

Ostron: 50 mg
Vetegroddar: 17,8 mg
Pumpafrön: 8,4 mg
Quorn: 8 mg
Solrosfrön: 7 mg
Nötkött, grytbitar (råa): 7 mg
skalade djur, konserv utan lag: 3,6 mg
Hårdost fett 17 fett: 3,7 mg
Leverpastej: 3,3 mg
Sötmandel: 3,3 mg
Havregryn: 3,2 mg
svin bog rå: 2,8 mg
Knäckebröd, hälsosamt råg: 2,3 mg
Grahamsmjöl, fullkorn från vete: 2,3 mg
Råris hälsosamt, långkornigt okokt: 2,1 mg
Vetemjöl (siktat): 0,56 mg

 

Källor: Näringslära för högskolan, , Näring samt hälsa