Goda snabba frukostrecept

Frukosten sägs existera dagens viktigaste måltid, samt detta existerar enstaka utmärkt chans för att ge kroppen den näring samt energi den behöver på grund av för att kickstarta dagen.

dock ibland förmå detta artikel svårt för att komma vid vad man bör förtära vid morgonen, särskilt angående man besitter ont angående period. på denna plats delar jag tillsammans mig från fem enkla samt läckra frukostrecept vilket existerar både näringsrika samt snabba för att förbereda.

Overnight oats tillsammans med små frukter från växter samt nötter

Overnight oats existerar ett fantastisk morgonmål vilket ni kunna förbereda kvällstid innan.

detta existerar enkelt, näringsrik samt är kapabel varieras inom oändlighet beroende vid vilket ni besitter hemma.

Ingredienser

• 1 dl havregryn
• 1 dl mejeriprodukt alternativt baserad på växter dryck
• 1/2 dl grekisk yoghurt
• 1 msk chiafrön
• 1 tsk honung alternativt lönnsirap
• En näve färska alternativt frysta bär
• En handfull nötter samt frön

Instruktioner

1. Blanda havregryn, mejeriprodukt, grekisk yoghurt, chiafrön samt honung inom ett kopp alternativt burk.
2. Rör angående väl samt täck ovan.

   Låt stå inom kylskåpet ovan natten.

3. På morgonen, nå toppen tillsammans med små frukter från växter samt nötter innan ni äter.

Smoothiebowl tillsammans med spenat samt banan

En smoothiebowl existerar ej bara läcker, utan även full från näringsämnen. ni förmå enkelt justera den efter din smakupplevelse samt vad ni äger hemma.

Ingredienser

• 1 banan
• 1 dl fryst mango
• 1 dl ny spenat
• 1 dl mandelmjölk
• 1 msk jordnötssmör
• En handfull granola
• Några skivor ny ätbar del (t.ex.

  kiwi alternativt jordgubbar)

Instruktioner

1. Mixa banan, fryst mango, spenat, mandelmjölk samt jordnötssmör inom ett blender tills ni får ett mjuk konsistens.
2. Häll smoothien inom enstaka kopp samt nå toppen tillsammans med granola samt skivad ny frukt.

Avokadotoast tillsammans pocherat ägg

Avokadotoast existerar ett klassiker vilket inte någonsin går ur tiden.

tillsammans en pocherat hönsägg ovanpå får ni ett ytterligare boost från protein samt god smak.

Ingredienser

• 1 platta fullkornsbröd
• 1 avokado
• 1 ägg
• En stänk vitvinsvinäger
• Salt samt peppar
• Chiliflakes (valfritt)

Instruktioner

1. Mosa avokadon samt smakförstärkare tillsammans med krydda, kryddig samt chiliflakes.
2. Rosta brödskivan samt bred avokadoröran vid brödet.
3. För för att pochera ägget, koka upp dricksvatten inom ett kastrull samt tillsätt enstaka stänk vinäger.

   hård karamell ägget inom ett små kopp samt häll försiktigt ner detta inom vattnet. Låt koka inom ca 3 minuter tills vitan existerar fast dock gulan ännu rinnig.

4. Lyft upp ägget tillsammans enstaka hålslev samt lägg detta vid avokadotoasten.

Chiapudding tillsammans med kokos samt mango

Chiapudding existerar ett ytterligare morgonmål vilket ni förmå förbereda aftonen innan.

Den existerar mjuk, näringsrik samt full från nyttiga omega-3-fettsyror.

Ingredienser

• 3 msk chiafrön
• 2 dl kokosmjölk
• 1 tsk vaniljextrakt
• 1 msk lönnsirap alternativt honung
• 1 dl tärnad mango

Instruktioner

1. Blanda chiafrön, kokosmjölk, vaniljextrakt samt lönnsirap inom ett kopp.
   En snabb morgonmål existerar enstaka utmärkt början vid dagen då tiden ej riktigt räcker till.
2. 

Rör angående väl samt låt stå inom kylskåpet ovan natten.

3. På morgonen, rör angående puddingen samt nå toppen tillsammans tärnad mango innan ni äter.

Frukostwrap tillsammans med kalkon samt grönsaker

En frukostwrap existerar perfekt på grund av dem morgnar då ni behöver något snabbt samt näringsrik för att ta tillsammans med dig vid språng.

Ingredienser

• 1 fullkornstortilla
• 2 skivor kalkon
• 1/2 avokado
• 1 små tomat
• En näve babyspenat
• 1 msk hummus

Instruktioner

1. Bred hummus vid tortillan.
2. Lägg vid kalkonskivor, skivad avokado, skivad tomat samt babyspenat.
3. Rulla ihop tortillan tätt samt skär vid mitten ifall ni vill.

Avslutande tankar

Att börja dagen tillsammans med ett näringsrik samt läcker morgonmål är kapabel utföra underverk på grund av din energi samt välmående.

Dessa fem enkla frukostrecept existerar ej bara snabba för att förbereda, utan även att vara berusad eller övermättad från smakförmåga samt näring.

testa dem samt hitta din nya favoritfrukost liksom får dig för att längta efter morgonen!

Frukost

Nyttiga muffins

Läs mer

Bananpannkakor tillsammans havregryn

Bananpannkakor existerar därför otroligt gott samt perfekt för att förtära såsom morgonmål då detta existerar både näringsrik, näringsrikt samt nyttigt.

Scones.

Dessutom existerar detta väldigt enkelt för att utföra – grundrecepetet består endast […]

Läs mer

Overnight oats tillsammans med proteinpulver

Läs mer

Snabba frukostfrallor

Läs mer

Frukostbröd

Läs mer

Ingefärsshot

Läs mer

Bananbröd utan socker

Har ni bananer hemma vilket börjar bli mogna samt prickiga?

1.

Baka då en gott, saftigt samt nyttigt bananbröd utan socker! en bananbröd existerar, noggrann liksom detta låter, en bakverk tillsammans […]

Läs mer

Grön smoothie tillsammans med kiwi

Boosta kroppen tillsammans enstaka smaragdgrön smoothie enstaka nyttig samt god smaragdgrön smoothie liksom existerar fullproppad tillsammans vitaminer!

Vi besitter hittat sex goda samt nyttiga frukostrecept likt både går fort för att laga samt för att äta.

inom just detta denna plats receptet använder oss oss från spenat, kiwi, ingefära, banan […]

Läs mer