Snabb lunch recept lchf

Crêpes, focaccia samt moussaka existerar ej rätter man normalt ej klassar likt särskilt LCHF-vänliga. dock tänk igen - tillsammans med dessa små justeringar blir rätterna både snåla vid kolhydrater - samt supergoda!

6 snabba, enkla samt goda LCHF luncher

1.

LCHF Crêpes tillsammans med kallrökt lax

Ett fräscht samt många kolhydratsnålt lunchalternativ, liksom passar även ett strikt LCHF-kosthållning. Receptet vid crêpes förmå även användas mot för att utföra LCHF-vänliga plättar samt pannkakor ifall man således önskar. anvisning ifrån 56 kilo.

Crêpes:

• 2 ägg
• 1/2 dl färskost
• 3 msk mandelmjöl
• 2 krm fiberhusk (kan uteslutas dock håller ihop pannkakorna)
• 1 nypa krydda fett för att steka i

Fyllning:

• 2 oval form, hackade
• 3 skivor kallrökt lax, strimlade
• 1 massiv näve babyspenat, grovt hackad
• 1/2 dl creme fraiche
• 2 msk majonnäs
• 1 msk dill, hackad
• 1 msk gräslök, hackad
• salt, peppar, cayennepeppar
• 1 dl riven mejeriprodukt för att nå toppen med
• Sätt ugnen vid 250 gr.

1. Vispa ihop crêpes ingredienserna samt grädda dem inom smör.
2. Rör ihop laxröran samt fördela vid 2 crêpes.
3. Strö ovan mejeriprodukt samt gratinera inom ugnen ungefär 10 minuter.
4. Låt svalna något samt servera förslagsvis tillsammans ett sallad.

Antal serveringar: 2 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 4 gram
Kalorier per måltid: ca 450 kcal

2.

LCHF Moussaka

En underbar samt näringsrik korrekt såsom existerar perfekt för att utföra matlådor på! Ibland blir detta mot samt tillsammans med godare dagen efter, då samtliga smaker fått stå mot sig lite. Bilden visar moussakan ihop tillsammans enstaka fräsch mozarellasallad. anvisning ifrån 56 kilo.

• 2 kg aubergine
• 1 tsk olivolja
• 800 g nötfärs
• 2 st gula lökar
• 1 vitlök solo
• 1 msk oxfond
• 0,5 tsk kinesisk soja
• 200 g tomatpuré
• 1 kryddmått salt
• 1 kryddmått nymalen svartpeppar
• 3 dl riven parmesan
• 3 dl grädde
• 1 st ägg

1. Värm ugnen mot 175 grader.
2. Skölj samt ansa auberginerna.
3. Skär från ändarna samt disk dem vid längden inom enstaka centimeter tjocka skivor
4. Stek skivorna gyllenbruna inom ett stekpanna tillsammans med olivolja.
5. Skala samt hacka lök samt vitlök fint samt stek den mjuk samt gyllengul inom olivolja.

   Lägg ovan inom enstaka gryta.

6. Bryn köttfärsen inom rundor samt lägg ovan inom grytan tillsammans tillsammans med löken.
7. Tillsätt tomatpurén samt smakförstärkare tillsammans med soja, oxfond, krydda samt nymalen peppar. koka upp samt rör ifall ordentligt.
8. Smörj ett ugnsfast form eller gestalt. Varva aubergineskivor, parmesan samt köttfärs inom formen.
9. Vispa upp ägget, blanda detta tillsammans med grädden samt slå blandningen ovan moussakan.
10. Grädda moussakan inom ugnen inom cirka 45 minuter-1 60 minuter, beroende vid hur upphöjd samt nära formen existerar.

    nära behov kunna ni täcka moussakan tillsammans aluminiumfolie vid slutet på grund av för att den ej bör ett fåtal till många färg.

Antal serveringar: 6-8 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 20 gram
Kalorier per måltid: ca 540 kcal

3. LCHF/GI Focaccia

När man går vid LCHF tänker man ofta för att bakverk mot varenda kostnad måste undvikas - dock ej då!

Denna otroliga focaccia existerar både kalorisnål samt innehåller ett nedsänkt halt kolhydrater. kunna sparas samt värmas upp inom ugnen igen. anvisning från56 kilo.

• 250 gram Keso
• 6 ägg
• 1,5 dl kokosmjöl (Aman Prana)
• 2 msk fiberhusk
• 8 msk kruskakli
• 4 tsk bakpulver
• 4 msk smält smör
• 1 krm salt
• 1 tsk torkad timjan
• 12 st svarta urkärnade kalamataoliver
• 1/2 rödlök
• 4 gula samt röda körsbärstomater
• fetaost
• färsk timjan

1. Sätt ugnen vid 200 grader.
2. Blanda samtliga torra ingredienserna.
3. Mixa hönsägg samt keso tillsammans stavmixer.
   Stekt torsk tillsammans med vitvinssås, bacon samt mögelväxt provencale.
4. 

Blanda ihop tillsammans med detta torra.

5. Pensla ett struktur (ungefär 20×25cm) samt fördela degen inom den. skiva mot, dock ej på grund av hårt.
6. Pensla rikligt tillsammans olivolja. Skär rödlöken inom tunna skivor samt fördela ovanpå.
7. Halvera tomaterna samt tryck ner tomater, oliver samt fetaost efter eget tycke inom degen.
8. Strö flingsalt ovanpå samt fördela lite ny timjan alternativt ytterligare önskad smakförstärkare på.
9. Sätt in inom ugnen inom ca 25 minuter alternativt tills den fått härlig färg!

Antal serveringar: 4-6 portioner
Kolhydrater per måltid: ca12 gram
Kalorier per måltid: ca 385 kcal

4.

LCHF Blomkålssoppa

En lyxigare blomkålssoppa, tillsammans smulad ädelost samt mandel. Går utmärkt för att utföra storkok vid samt förtära flera dagar inom rad.

Antal serveringar: 4 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 25 gram
Kalorier per måltid: ca 375 kcal

Se receptet här!

5. LCHF Kycklingbullar

Dessa kycklingbullar inom kombination tillsammans med enstaka underbar sallad vid broccoli samt bladspenat mättar god utan för att existera massiv vid kolhydrater.

Antal serveringar: 4 portioner
Kolhydrater per måltid: ca 14 gram
Kalorier per måltid: ca 430 kcal

Se receptet här!

6.

LCHF Broccoliomelett

En många lättlagad LCHF-favorit, perfekt mot dagarna då ni ej besitter tid! Samtidigt får ni inom dig massa nyttigheter - vid väldigt erhålla gram kolhydrater.

Antal serveringar: 4
Kolhydrater per måltid: ca 8 gram
Kalorier per måltid: ca480 kcal

Se receptet här!

...

Läs mer:

Baka eget LCHF-bröd! 5 enkla samt nyttiga recept

Strikt, normal alternativt frikostig – vilken LCHF-typ passar dig?

LCHF: 9 enkla samt goda mellanmål (de denna plats existerar lätta för att ta med)

lchfnyttig matnyttiga recept

Här får ni 15 LCHF-middagsidéer på grund av helgen!

oss besitter samlat enstaka mängd olika anvisning till för att utföra din helgmat mer spännande. ifrån enkla rätter mot festliga måltider, på denna plats finns något på grund av samtliga likt önskar äga smakfulla LCHF-middagar.

Hur man planerar enstaka LCHF-middag nära helg

Att organisera din LCHF-middag till helgen existerar enstaka nödvändig sektion från för att lyckas tillsammans din kosthållning.

denna plats existerar några råd till för att utföra planeringen enklare:

• Bestäm vilka anvisning ni önskar testa ut samt skriv ner ingredienserna liksom behövs
• Gör enstaka inventering ovan allt ni behöver köpa samt handla in inom förväg
• Planera vilka dagar beneath helgen ni kommer för att laga föda samt vilka dagar ni önskar äga ledigt ifrån matlagning
• Gör enstaka matsedel på grund av helgen således för att ni vet vilket ni bör laga varenda dag

Genom för att organisera din LCHF-middag helg inom förväg kunna ni undvika stress samt utföra matlagningen enklare samt roligare.

De bästa LCHF-recepten till helgen

Här existerar 15 olika LCHF-recept vilket passar perfekt på grund av helgen:

1.

Högrevsgryta

Fransk högrevsgryta existerar ett mustig samt smakrik riktig likt passar perfekt till kalla vinterdagar.

detta existerar enstaka relativt lätt korrekt för att tillaga likt bara kräver lite förberedelsearbete. Jag äger en anvisning vid högrevsgryta var jag använder högrev, lök, vitlök, morötter samt rödvin såsom dem viktigaste ingredienserna på grund av för att ge grytan dess härliga smakförmåga samt konsistens.

2. Fläskfilé tillsammans rostade grönsaker

En god samt fyllig kvällsmål likt passar perfekt på grund av ett helgkväll.

Fläskfilé tillsammans med rostade vegetabilier existerar ganska enkelt för att förbereda samt blir enstaka underbar kvällsmål likt passar bota familjen. Rosta grönsakerna inom ugnen medan fläskfilén steks inom stekpanna, detta fullfölja för att allt existerar tydligt samtidigt. Servera gärna tillsammans med enstaka god sås samt eventuellt ett sallad till.

3. Köttfärssås tillsammans zoodles

Köttfärssås tillsammans zoodles existerar ett god korrekt vilket passar god på grund av den såsom önskar förtära lite mer grönt samt undvika kolhydrater.

Zoodles existerar zucchini liksom skurits mot långa, tunna strimlor likt fungerar vilket en nyttigt alternativ mot vanlig pasta. Köttfärssåsen är kapabel varieras efter smakupplevelse samt preferenser, dock vanliga ingredienser inkluderar tomater, lök, vitlök samt köttfärs.

4. Biff tillsammans blomkålspuré

En festlig kvällsmål såsom passar perfekt till lördagskvällen.

tillsammans med enstaka saftig biff samt enstaka mjuk mosad blomkål blir denna korrekt både näringsrik samt smakrik. detta existerar ett lätt korrekt för att laga vilket förmå varieras tillsammans med olika kryddningar samt tillbehör efter smak.

5. LCHF-pizza tillsammans mandelmjölsbotten

En god samt lätt pizza liksom passar god mot helgmyset. fullfölja din personlig mandelmjölsbotten samt fyll den tillsammans med tomatsås, mejeriprodukt samt dina favoritgrönsaker.

Detta går garanterat bostad hos både stora samt små!

6. Kycklinggryta tillsammans med basilika

Kycklinggryta tillsammans basilika existerar ett läcker riktig likt passar perfekt till både dagligt liv samt fest. tillsammans kycklinglårfilé, blomkål, vitlök, lök, peppar samt färska kryddor blir denna gryta smakrik samt näringsrik. Servera den tillsammans smörstekt vitkål, wokade vegetabilier alternativt blomkålsris till ett fullständig måltid tillsammans lågkolhydratkost.

7.

Räk- samt avokadosallad

Räk- samt avokadosallad existerar enstaka fräsch samt läcker sallad vilket existerar perfekt för att servera vilket förrätt alternativt vilket enklare huvudrätt beneath sommarmånaderna.

Salladen existerar lätt för att utföra samt tar bara några minuter för att förbereda. Kombinationen från räkor, avokado samt vegetabilier fullfölja för att den passar utmärkt mot både grillat samt enklare maträtter.

8. Kålpudding tillsammans lingonsylt

Kålpudding existerar ett klassisk svensk husmanskost likt existerar både lätt samt läcker. Detta anvisning kombinerar saftig samt smakrik köttfärs tillsammans mjuk samt len vitkål samt bakas sedan inom ugnen tills detta blir gyllenbrunt samt perfekt.

Servera tillsammans med lingonsylt på grund av den ultimata smakkombinationen.

9. Köttbullar tillsammans gräddsås samt lingon

Köttbullar tillsammans gräddsås samt lingon existerar enstaka klassisk svensk favoriträtt liksom passar utmärkt såsom LCHF-middag.

LCHF-köttbullar görs från nötfärs, lök, hönsägg samt kryddor samt erbjuds mat eller dryck tillsammans ett len LCHF-gräddsås smaksatt tillsammans kalvfond samt gräslök. Lingonen ger rätten enstaka underbar sötma vilket balanserar den salta smaken från köttbullarna samt gräddsåsen.

10. Tacogratäng

Tacogratäng LCHF existerar enstaka läcker samt nyttig riktig likt kombinerar smakerna ifrån tacos inom enstaka mjuk samt ostig gratäng vilket passar perfekt på grund av personer vid enstaka lågkolhydratdiet alternativt keto-livsstil.

Köttfärs steks tillsammans utan socker tacokrydda, tomatpuré samt finhackade körsbärstomater på grund av för att producera ett smakrik köttfärsröra, likt sedan täcks tillsammans med ett blandning från creme fraiche samt philadelphiaost. Rätten tillagas inom ugnen samt erbjuds mat eller dryck tillsammans ett sallad gjord vid dina favoritgrönsaker.

11. Lax inom matlagningsapparat tillsammans med grönsaker

Lax inom matlagningsapparat tillsammans med vegetabilier existerar enkelt för att laga.

Lägg laxfiléer inom enstaka ugnsform tillsammans tillsammans vegetabilier såsom broccoli, peppar samt lök samt ringla ovan lite olivolja samt lägg ett klick fett vid varenda laxfilé. Tillaga inom ugnen inom ca 20 minuter tills laxen existerar genomstekt samt grönsakerna mjuka. Servera tillsammans med enstaka fräsch sallad till ett hälsosam samt smakrik LCHF-middag.

12. Fläskytterfile inom mjuk timjansås

Fläskytterfilé inom skivor inom matlagningsapparat tillsammans med mjuk timjansås existerar ett underbar bjudrätt för att erbjuda vid då ni äger gäster ovan vid kvällsmål.

Fläskytterfilén behöver ej många förarbete samt sköter sig egen inom ugnen medan ni utför annat. Såsen tillsammans grädde, creme fraiche, dijonsenap samt torkad timjan existerar perfekt mot den möra fläskytterfilén.

13. Fiskgratäng

Fiskgratäng LCHF existerar ett lätt samt snabb korrekt för att laga mot kvällsmål. Mitt anvisning vid torsk tillsammans dillsås existerar ett klassiker såsom smakar strålande samt existerar enstaka från mina favoriträtter.

testa för att servera den tillsammans fluffigt vitkålsmos istället på grund av potatis.

14. Lövbiffsrullader

Lövbiffsrullader tillsammans färskost existerar ett lätt samt smakfull korrekt såsom passar perfekt mot samtliga tillfällen – möjligen ytterligare god vid helgen!

Rulladerna klara vid bara 30 minuter samt ni förmå innehåll dem tillsammans vad ni önskar, dock inom mitt anvisning används färskost samt ny basilika. Stek rulladerna inom fett tills dem besitter fått ett härlig yta samt tillaga därefter inom ugnen vid 175 grader inom 15 minuter.

15. Flygande jakob

Flygande Jakob existerar ett klassisk svensk korrekt likt vanligtvis innehåller banan, dock inom min variant vid flygande jakob LCHF existerar bananen helt enkelt borttagen.

Rätten existerar perfekt på grund av ett snabb samt enkel helgmiddag tillsammans enstaka smakrik kombination från kyckling, bacon, jordnötter samt chili.

Slutsats

Att förtära LCHF-middag beneath helgen behöver ej existera svårt alternativt tråkigt. Genom för att organisera inom förväg samt testa nya anvisning förmå ni gå vidare för att förtära hälsosamt samtidigt liksom ni njuter från god föda samt avkoppling beneath helgen.