Fröknäcke lchf recept
Fröknäcke alternativt frökex måste artikel en från dem helt maximalt populära samt vanliga anvisning inom lchf samt keto.
detta beror nog många vid för att detta existerar inom stort sett detta enda alternativ liksom finns mot vanligt knäckebröd, dock just fröknäcke alternativt frökex liksom detta även kallas från flera existerar således otroligt många nyttigare än knäckebröd.
Innehållsförteckning
- Om mitt recept
- Varianter från fröknäcke
- Köpa fröknäcke inom butik
- Näringsvärden
- Ingredienser
- Instruktioner
Lite vykort angående mitt anvisning vid fröknäcke
Att baka sitt eget fröknäcke existerar ju en perfekt alternativ mot för att köpa färdiga förpackningar, antingen ifall detta existerar fröblandning vilket man bakar från egen, alternativt angående detta existerar helt färdigbakade varor.
Dessutom tror jag för att detta existerar enstaka från dem saker liksom varenda vilket äter LCHF någon gång besitter gjort, på grund av detta existerar ju således makalöst gott!
Man möjligen kommer ovan fröer lite mer prisvärd någonstans samt då blir detta ju mer ekonomiskt för att baka eget fröknäcke.
Jag gillar detta på denna plats på grund av detta innehåller ej något mandelmjöl, utan får sitt “klister” från fiberhusk, pofiber samt chiafrön.
Just detta receptet existerar en väldigt klassiskt, neutralt grundrecept likt ni kunna nyttja på grund av för att bygga vidare vid egna goda varianter.
Olika smaksättningar existerar ständigt skoj för att testa samt ni möjligen besitter kommit fram mot någon speciell smaksättning ni tycker angående.
Tjockt fröknäcke såsom håller ihop samt ej faller isär då ni brer fett vid det!inom sålunda fall får ni gärna dela tillsammans med dig från detta inom kommentasfältet nedan.
Olika varianter från fröknäcke
Här vid LCHF-arkivet därför hittar ni flera olika varianter samt anvisning vid fröknäcke, dock just detta receptet likt ni läser ifall för tillfället existerar detta helt vanligaste samt en anvisning såsom besitter funnits tillsammans flera år.
Om ni dock önskar testa vid lite andra varianter, således kunna ni testa någon från dessa:
Köpa färdigt fröknäcke/frökex
Om ni önskar köpa färdiga frökex/fröknäcken sålunda gäller detta för att hålla koll vid ingredienserna.
samtliga fröknäcken såsom finns vid marknaden existerar ej alls godkända inom lchf samt keto, på grund av detta existerar flera fabrikat samt märken var ute såsom innehåller spannmål från olika slag.
dock, några likt existerar ok existerar dessa:
Näringsvärden
En sak bör ni äga tydligt till dig, fröknäcke existerar inget vilket existerar fritt fram för att förtära hur många likt helst från.
Fröer överlag innehåller riktig därför många kolhydrater, sålunda tanken existerar för att förtära detta tillsammans måtta.
När jag lägger in varenda ingredienser hos Kostbevakningen därför ser näringsvärdena ut därför här.
Men, för tillfället bör ni ge dig vid för att baka mitt anvisning vid fröknäcke såsom existerar superenkelt samt riktigt gott.
Om ni önskar därför kunna ni tillsätta lite riven parmesanost inom smeten, ni förmå även smaksätta detta tillsammans med olika kryddor, t ex timjan alternativt rosmarin.
Låt fantasin sätta avgränsningar samt våga testa dig fram mot just din favorit.
Ingredienser · 1 dl mandelmjöl · 1 dl solrosfrön · 1 dl pumpakärnor · 1 dl bota linfrön · 1 dl skalade sesamfrön · 1 1/2 msk fiberhusk · 2 tsk.Man är kapabel titta detta vilket en grundrecept likt man sedan kunna modifiera lite mot sin personlig variant.
Tiden på grund av gräddning existerar väldigt individuellt beroende vid din ugn.
Det på denna plats LCHF-receptet existerar till numeriskt värde plåtar samt jag brukar dela varenda plåt inom 12 bitar.
Total tid: 1 timmetimme25 minuterminuter
Portioner: 20
Författare: Lari Salminen
Börja tillsammans för att sätta ugnen vid 150 grader.
Blanda samtliga torra ingredienser inom ett bunke, utom flingsaltet.(Foto: @veckanslchf)
Koka upp vattnet samt tillsätt oljan inom det.
Häll vattnet ovan fröna samt rör ifall ordentligt.
Låt stå samt dra inom 5-10 minuter.
Dela upp smeten vid numeriskt värde bakplåtsklädda plåtar samt skiva ut dem sålunda tunt ni kunna tillsammans med ett slickepott. Strössla lite flingsalt ovan plåtarna.(Foto: @veckanslchf)
Ställ in inom ugnen.
1 dl solroskärnor · 1 dl sesamfrön · 0,5 dl kurera linfrön · 2 msk pofiber · 1 msk fiberhusk · 0,5 dl kokosfett, utan smakförmåga · 2,5 dl.När 30 minuter besitter gått, tar ni ut plåtarna samt skär upp sådana bitar såsom ni önskar äga ditt knäcke inom. Ställ in inom ugnen igen.
Grädda ytterligare 30 minuter.
Om knäcket ej existerar helt tydligt sålunda förmå ni stänga från ugnen samt låta plåtarna stå vid eftervärme tills detta för att dem existerar klara.Det kunna även existera sålunda för att dina knäcken besitter blivit lite på grund av tjocka samt kräver längre period, då existerar detta bara för att öka vid tiden samt möjligen sänka värmen något inom ugnen.Det existerar från yttersta vikt för att kexen existerar helt torra, annars kommer dom tillsammans med massiv sannolikhet börja mögla ifall ni förvarar dom inom enstaka burk.
Tag ut samt låt detta kallna.Bryt sönder inom bitar.Förvara torrt inom skafferiet.
Ha kexen mot morgonmål, alternativt varför ej mot enstaka god ostbricka.(Foto: @veckanslchf)
besitter ni varmluftsugn är kapabel ni sätta in båda plåtarna vid identisk gång.
Dessa näringsvärden hämtas tillsammans automatik ifrån ett internationell databas samt är kapabel därför artikel något missvisande ibland.
Nämn @lchfarkivet.se alternativt tagga #lchfarkivet!
ett långhelg avvaktar, inom varenda fall på grund av flera. Jag existerar ledig tre dagar inom helgen samt oss funderar då vid för att åka ut enstaka tur tillsammans med husvagnen. Hur ljuvligt existerar ej det? detta bör bli soligt samt varmt, inom samtliga fall ifall man får tro smhi.
Igår natt gjorde jag knäckebröd med frön igen, denna gången efter en annat anvisning, lite egenkomponerat, således såsom jag brukar utföra ;-) Detta plats sååå gott, helt underbart.
dock. en varningens mening, utför ej vilket jag gjorde, ät fyra knäckebrödsrutor vid ett gång på grund av då får ni ont inom magen!
| Ingredienser mot knäckebrödet |
| Frösmeten utplattad vid ett plåt samt delad inom rutor |
| Nygräddade |
| Underbart goda tillsammans med bregott samt ost |
1 ½ dl solroskärnor
1 ½ dl sesamfrön
1 dl linfrön
½ dl ljust psyllium
1 msk fiberhusk
½ dl olja
2 ½ dl kokande vatten
1 tsk salt
Gör således här: Sätt ugnen vid 150 grader.
Blanda varenda torra ingredienser. koka upp vattnet samt tillsätt oljan, häll detta sen ovan fröblandningen samt rör runt ordentligt. Häll upp vid bakplåtspapper direkt samt bred ut detta ovan läka plåten, jag använde ett slickepott samt tryckte ut den tillsammans med.
▢ 1 dl Pumpakärnor · ▢ 1 dl Sesamfrön (Skalade) · ▢ 1 dl Solroskärnor · ▢ 1 dl Linfrön · ▢ 1 dl Chiafrön · ▢ 1 msk Vallmofrön (blå) · ▢ 4 msk.Dela inom 20 rutor samt grädda sedan inom ugnen inom 45 minuter. Stäng sedan från ugnen samt låt vandra vid eftervärme inom 30 minuter. Ta ut samt bryt inom bitar.
Kolhydratinnehållet blir 0,8 g kolhydrater per fröknäckeruta
Igår plats jag samt Lykke ute inom stark vind vid eftermiddagen samt strukturerade tillsammans påskris. Herre gud vad detta blåste!
Påskriset kom vid lokal inom samtliga fall samt står kvar ännu.
| Påskris ute |
| Påskris inne |