Kycklinggratäng recept.se

Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans sambal oelek

Superenkelt anvisning såsom bara kräver 10 minuters sysselsättning. Sedan sköter detta sig självt inom ugnen. Perfekt bjudmat.

Tid: 1 60 minuter samt 40 minuter

portioner

Ingredienser:

Glutenfritt

Vegetariskt - Byt ut kycklingfilé mot quorn samt minska tiden inom ugnen mot ca 30 minuter.

Ugn:

°C inom mitten från ugnen inom 1 timmar samt 30 minuter tillsammans över- samt undervärme

Gör sålunda här:

Lägg dem frysta alternativt färska/tinade kycklingfiléerna inom ett ugnsform var samtliga filéer får lokal för att ligga ner bredvid varandra - på grund av för att dem bör täckas jämnt från såsen.

Blanda crème fraiche, soja, sambal oelek samt grädde inom ett bunke samt rör ifall.

Fräs kycklingen vid medelvärme tills den får lite färg runtom, inom cirka 5 minuter.

(Om ni använder genuin crème fraiche samt vispgrädde sålunda ta den större kvantiteten sambal oelek samt soja, använder ni light-produkter sålunda ta den mindre kvantiteten. Smaka gärna av.)

Häll detta ovan kycklingfiléerna. detta existerar viktigt för att filéerna täcks därför många likt möjligt från såsen.

Ställ in inom mitten från ugnen inom °C inom 1,5 timmar.

angående kycklingfiléerna existerar färska alternativt tinade således räcker detta tillsammans med 70 minuter.

Servera tillsammans med ris, rotfrukt, grönsaker.

4,8 (5)| kommentarer

Näringsvärden

Näringsvärde per portion, beräknat vid 10 portioner ( g): kalorier, 4 g kolhydrater, 34 g fett, 57 g protein

Matlåda

Denna riktig existerar lämplig på grund av matlådor.

råd & tricks

Såsen kunna separera sig ifall ni använder kycklingfiléer likt innehåller många vätska.

Koka pastan i enlighet med anvisningar vid förpackningen.

Ta då enstaka visp alternativt bestick samt rör runt lite sålunda brukar detta blanda sig. OBS! plats noga tillsammans för att nyttja kokbar crème fraiche således titta upp tillsammans light-produkter!

GI Tips

Servera tillsammans vegetabilier samt fullkornsbulgur alternativt fullkornsris.

LCHF Tips

Servera tillsammans tillsammans grönsaker.

råd på grund av för att undvika tillsatser

Undvik light-produkter.

Ta autentisk crème fraiche samt autentisk vispgrädde.

Variationstips

Crème fraiche förmå bytas ut mot grädde helt alternativt delvis samt tvärtom. förmå man ta 6 dl vispgrädde samt 2 dl crème fraiche, således man förmå ta detta man äger hemma. ifall man smakar från såsen förmå man justera kvantiteten sambal oelek samt soja efter personlig smakförmåga. angående ni tycker detta existerar på grund av starkt, ta mera grädde alternativt crème fraiche vilket neutraliserar smaken.

️ Skrivet av Fredrik Häll

Enkelt samt väldigt gott.

Strimla dem soltorkade tomaterna.