Energi bars recept

Energibars är en populärt mellanmål bland idrottare samt träningsentusiaster på bas från deras höga näringsinnehåll samt snabba energitillförsel. Oavsett angående ni behöver enstaka snabb energikick beneath träning alternativt ett hälsosam samt mättande mellanmål på språng, så förmå energibars artikel en utmärkt alternativ.

inom detta här blogginlägget kommer oss för att titta närmare på energibars samt deras fördelar för träning samt aktiviteter. oss kommer också för att presentera enkla anvisning för för att göra egna energibars tillsammans med nötter, dadlar samt andra hälsosamma ingredienser. Oavsett angående ni önskar göra dina egna bars alternativt köpa färdiga bars, så kommer ni för att hitta massor från användbara råd samt resultat här.

Ev.

Låt oss börja!

Är energibars nyttiga?

Energibars är ofta att vara berusad eller övermättad från protein, fiber samt andra näringsämnen likt är viktiga för kroppen. dem är också snabba samt enkla för att ta tillsammans sig när ni är på språng alternativt behöver enstaka snabb energikick beneath träning. dock är energibars verkligen nyttiga?

Det korta svaret är ja, energibars är kapabel existera ett hälsosam sektion från din kost angående dem används på rätt sätt.

dock detta är viktigt för att tänka på för att ej varenda energibars är skapade lika. Vissa är kapabel existera att vara berusad eller övermättad från sötningsmedel samt andra tillsatser likt gör dem mindre hälsosamma.

För för att välja enstaka hälsosam energibar är detta viktigt för att titta på ingredienslistan samt näringsinformationen.

Välj bars vilket är höga inom protein samt fiber, dock låga inom sötningsmedel samt tillsatser. angående ni önskar äga enstaka energibar likt är utmärkt för träning, välj ett liksom innehåller snabba kolhydrater såsom ger dig enstaka snabb energikick. angående ni önskar äga ett energibar såsom fungerar vilket en mättande mellanmål, välj enstaka vilket innehåller mer fiber samt långsamma kolhydrater vilket håller dig mätt längre.

Tänk också på för att energibars ej bör ersätta enstaka hälsosam samt varierad kost.

dem är kapabel artikel en utmärkt komplement mot din kost, dock detta är viktigt för att titta mot för att ni också äter enstaka balanserad diet tillsammans med tillräckligt tillsammans grönsaker, fruktbarhet, protein samt hälsosamma fetter.

3 otroliga anvisning på hemmagjorda energibars

Att göra egna energibars är en enkelt samt roligt sätt för att säkerställa för att ni får inom dig hälsosamma ingredienser liksom nötter, dadlar samt havregryn.

Dessutom kunna ni justera dina egna bars efter dina personliga smakpreferenser samt kostbehov.

Här är några enkla anvisning för för att göra dina egna energibars:

1. Energibars tillsammans nötter samt dadlar

• 4 dl mandlar
• 4 dl dadlar (urkärnade)
• 1/2 tsk salt
• 1/2 tsk vaniljextrakt

Mixa mandlarna inom enstaka matberedare tills dem är fint hackade.

Tillsätt dadlarna, saltet samt vaniljextraktet samt mixa tills allt är väl blandat. Tryck ut smeten inom enstaka struktur samt kyl inom 30 minuter. Skär inom rutor samt förvara inom kylskåpet.

1. Energibars tillsammans havregryn samt choklad

• 4 dl havregryn
• 1/2 dl mandelsmör
• 1/2 dl honung
• 1/2 dl chokladbitar

Blanda havregryn, mandelsmör samt honung inom ett skål tills detta är väl blandat.

Tillsätt chokladbitarna samt blanda igen. Tryck ut smeten inom ett struktur samt kyl inom 30 minuter. Skär inom rutor samt förvara inom kylskåpet.

1. Energibars tillsammans frön samt torkad frukt

• 2 dl solrosfrön
• 2 dl pumpafrön
• 2 dl torkade aprikoser
• 2 dl torkade tranbär
• 1/2 dl honung

Mixa solrosfrön samt pumpafrön inom enstaka matberedare tills dem är fint hackade.

Tillsätt torkade aprikoser, torkade tranbär samt honung samt mixa tills allt är väl blandat.

1 nypa vaniljpulver.

Tryck ut smeten inom enstaka struktur samt kyl inom 30 minuter. Skär inom rutor samt förvara inom kylskåpet.

Dessa är bara några modell på energibars likt ni förmå göra själv tillsammans enkla ingredienser. Tveka ej för att experimentera samt testa olika smaker samt konsistenser för för att hitta dina favoritrecept.

I nästa segment kommer oss för att titta närmare på olika energibars varumärken likt ni är kapabel köpa angående ni ej önskar göra egna.

Köpa energibars från olika varumärken

Om ni ej önskar göra egna energibars finns detta många olika varumärken för att välja mellan.

Här är några från dem maximalt populära energibars varumärkena såsom finns tillgängliga på marknaden idag:

1. HealthyCo
   Healthyco Wafer dryckesställe är enstaka utan socker information vilket passar perfekt mot fikat alternativt mellanmål. Den är även en utmärkt alternativ mot traditionelt sötsak för den hälsomedvetne.

   detta smidiga formatet gör för att den enkelt kunna följa tillsammans dig plats än din utflykt tar dig.

2. Oatlaws
   Outlaws bars är fullproppade tillsammans med riktiga ingredienser från moder natur, liksom även en otränat öga är kapabel känna igen samt uttala. Den höga proteinhalten kommer från ärter samt den balanserade sötman kommer från dadlar samt kokosnektar.

3. VeganHey
   VeganHey VeganBar kommer inom två goda smaker för att välja emellan: Pineapple Coconut med sin söta ananas samt härliga choklad blandat tillsammans med salta kokosflingor samt svensk havre bildar ett dryckesställe såsom är svår för att motstå. Cinnamon Apple Pie med härligt tuggmotstånd samt ett perfekt blandning från sött samt krydda samt ett nypa kanel.
   

När ni väljer ett energibar för att köpa är detta viktigt för att titta på näringsinformationen samt ingredienslistan för för att titta mot för att den passar dina behov samt preferenser.

6 st dadlar, färska urkärnade.

Tänk på för att vissa energibars förmå artikel höga inom sötningsmedel samt andra tillsatser, så välj enstaka dryckesställe vilket är hög inom protein samt fiber, dock låg inom tillsatt sötningsmedel samt tillsatser.

Välj rätt energibar för dina behov

När ni väljer enstaka energibar är detta viktigt för att tänka på dina egna behov samt mål.

Beroende på ifall ni tränar, går eller reser alternativt bara önskar äga en hälsosamt mellanmål på språng, förmå olika typer från energibars existera mer lämpliga för dig.

Om ni behöver ett snabb energikick beneath träning, välj ett energibar vilket innehåller snabba kolhydrater.

0.5 dl bryggdryck, kallt.

Dessa kolhydrater bryts snabbt ner inom kroppen samt ger dig ett snabb energikick. ifall ni behöver ett energibar såsom fungerar vilket en mättande mellanmål, välj enstaka dryckesställe likt innehåller mer fiber samt långsamma kolhydrater vilket håller dig mätt längre.

Tänk också på din diet samt eventuella allergier alternativt kostrestriktioner.

angående ni är vegansk, välj ett veganvänlig energibar. ifall ni besitter glutenintolerans, välj enstaka dryckesställe liksom är glutenfri. ifall ni följer ett paleodiet, välj ett dryckesställe liksom är fri från tillsatt sötningsmedel samt spannmål.

När ni äger hittat enstaka energibar såsom passar dina behov, titta mot för att förvara dem på rätt sätt.

Förvaring inom kylskåpet kunna förlänga hållbarheten på energibars samt titta mot för att dem behåller sin fräschhet samt konsistens.

Vi hoppas för att denna artikel äger gett dig ett god bas för att komma igång tillsammans för att göra dina egna energibars alternativt välja dem bästa alternativen för dina behov.

Ta grabb angående din hälsa samt njut från dina energibars.

Här kommer en anvisning vid riktigt goda energibars såsom dessutom existerar otroligt enkla för att baka. Välj gärna nötter samt frön ni redan besitter hemma alternativt dina favoriter.

Skriv ut

Steg till steg

1.

Blanda samman nötter, frön, krydda samt sirap inom ett skål.

2. Häll ut blandningen inom enstaka struktur tillsammans med bakplåtspapper samt grädda inom matlagningsapparat ca 20 minuter.

3.

1 dl jordnötssmör.

Låt svalna helt.

4. Dela kakan inom lagom stora bitar.

5.

4 dl havregryn.

Ringla smält choklad ovan barsen samt förvara sedan inom frys.

Fler anvisning oss tror ni gillar