Snabb lunch recept

Att ett fåtal mot enstaka god samt näringsrik middag mitt inom enstaka hektisk dagligt liv förmå ibland kännas likt enstaka kamp. dock tillsammans med några snabba samt enkla anvisning inom bakfickan blir detta många enklare.

på denna plats delar jag mina favoritluncher liksom ej bara existerar lätta för att laga, utan även existerar att vara berusad eller övermättad från smakförmåga samt näring.

Sallad tillsammans grillad kyckling samt avokado

Den denna plats salladen existerar enstaka sann vinnare då detta kommer mot snabbhet samt smakförmåga. Perfekt på grund av varma dagar alternativt då ni önskar äga något enkel dock ändå mättande.

Ingredienser:

• 1 kycklingfilé
• 1 avokado
• 2 nävar blandad sallad
• 1 tomat
• ½ gurka
• 1 små rödlök
• 1 msk olivolja
• Saften från ½ citron
• Salt samt krydda efter smak

Instruktioner:

1. Grilla alternativt stek kycklingfilén tills den existerar genomstekt.
   1.
2. 

Låt den svalna samt skär den sedan inom skivor.

3. Skär avokadon, tomaten, gurkan samt rödlöken inom bitar.
4. Blanda salladen tillsammans med grönsakerna inom enstaka massiv skål.
5. Lägg vid kycklingen samt ringla ovan olivolja samt citronsaft.
6. Salta samt peppra efter smakförmåga. Blanda försiktigt samt servera.

Ägg- samt avokadomacka

Denna macka existerar ett favorit då jag besitter bråttom dock ändå önskar äga något gott samt näringsrikt.

Ingredienser:

• 2 skivor fullkornsbröd
• 1 avokado
• 2 ägg
• 1 tsk citronsaft
• Salt samt pepprig efter smak
• Lite ny persilja (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka äggen mot önskad konsistens (hårdkokta alternativt medium).
2. Mosa avokadon samt blanda tillsammans med citronsaft, krydda samt peppar.
3. Bre avokadoröran vid brödskivorna.
4. Skiva dem kokta äggen samt lägg dem vid avokadon.
5. Toppa tillsammans nyligen tillverkad persilja angående ni önskar äga lite ytterligare smakförmåga samt färg.

Snabb nudelsoppa tillsammans med grönsaker

Denna nudelsoppa existerar perfekt på grund av kalla dagar alternativt då ni behöver något värmande samt tröstande.

Ingredienser:

• 100 g risnudlar alternativt äggnudlar
• 1 morot
• 1 små zucchini
• 1 näve spenat
• 1 vitlöksklyfta
• 1 liter grönsaksbuljong
• 1 msk soja
• 1 tsk sesamolja
• Färsk koriander (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka nudlarna i enlighet med anvisningarna vid förpackningen.
   En snabb middag existerar perfekt då buk kurrar samt dagens aktiviteter existerar inom full gång.
2. 

Skölj dem inom kallt dricksvatten samt lägg åt sidan.

3. Skär morot samt zucchini inom tunna skivor.
4. Koka upp grönsaksbuljongen inom enstaka kastrull samt tillsätt pressad vitlök, morot samt zucchini.
5. Låt grönsakerna koka tills dem existerar mjuka, cirka 5 minuter.
6. Tillsätt nudlarna, spenaten, soja samt sesamolja. Låt soppan sjuda inom ytterligare 2 minuter.
7. Servera varm tillsammans med ny koriander vid toppen.

Tortillawraps tillsammans med hummus samt grönsaker

Dessa wraps existerar enkla för att utföra samt är kapabel varieras inom detta oändliga beroende vid vad ni besitter hemma.

Ingredienser:

• 2 stora tortillabröd
• 4 msk hummus
• 1 morot
• 1 paprika
• 1 små rödlök
• 1 näve spenat alternativt ruccola
• 1 tsk olivolja
• Salt samt krydda efter smak

Instruktioner:

1. Skär morot, peppar samt rödlök inom tunna strimlor.
2. Värm tortillabröden snabbt inom enstaka torr stekpanna alternativt mikro.
3. Bre 2 msk hummus vid varenda tortillabröd.
4. Lägg vid grönsakerna samt spenaten.
5. Ringla ovan lite olivolja samt smakförstärkare tillsammans med krydda samt peppar.
6. Rulla ihop tortillabröden samt skär dem vid mitten.

   Servera genast.

Avslutande tankar

Att laga ett snabb samt lätt middag behöver ej betyda för att man kompromissar tillsammans med näring alternativt smakupplevelse.

Raggmunk tillsammans med lingon, kikärtsgryta alternativt enstaka snabblasagne.

Dessa anvisning existerar mina favoriter till för att dem existerar snabba för att utföra, smakar strålande samt ger mig den energi jag behöver på grund av för att ta mig igenom dagen. Jag hoppas för att ni finner dem lika användbara samt goda vilket jag gör!

Att hitta period till för att laga enstaka näringsrik samt välsmakande middag är kapabel artikel ett kamp inom ett hektisk dagligt liv.

Omelett – möjligen den ultimata lunchen vilket ni rör ihop vid bara några minuter.

Därför existerar detta god för att äga några snabba samt enkla anvisning mot hands liksom ej bara mättar buk utan även ger dig den energi ni behöver på grund av för att ta dig igenom dagen. på denna plats existerar mina fem bästa anvisning på grund av ett snabb middag såsom existerar både läckra samt enkla för att tillaga.

Quinoasallad tillsammans med vegetabilier samt kikärtor

En färgglad quinoasallad existerar både snabb för att utföra samt packad tillsammans med näringsämnen.

1.

Denna sallad existerar perfekt på grund av för att ge dig energi samt hålla dig mätt fram mot nästa måltid.

Ingredienser:

• 1 fat kokt quinoa
• 1 flaska kikärtor, avrunna samt sköljda
• 1 gurka, tärnad
• 1 skarlakansröd peppar, tärnad
• 1 avokado, skivad
• 1/4 rödlök, finhackad
• 2 msk olivolja
• Saften ifrån 1 citron
• Salt samt krydda efter smak
• Färsk persilja alternativt koriander, hackad

Instruktioner:

1. Koka quinoan i enlighet med anvisningarna vid förpackningen samt låt den svalna.
2. Blanda quinoa, kikärtor, gurka, peppar, avokado samt rödlök inom enstaka massiv skål.
3. Ringla ovan olivolja samt citronsaft, samt smakförstärkare tillsammans krydda samt peppar.
4. Strö ovan hackad persilja alternativt koriander samt blanda väl.
5. Servera direkt alternativt förvara inom kylskåpet tills detta existerar dags för att äta.

Tortillawraps tillsammans med hummus samt grönsaker

Dessa wraps existerar både enkla för att utföra samt att vara berusad eller övermättad från smakförmåga.

Perfekta för att ta tillsammans mot jobbet alternativt skolan.

Ingredienser:

• 4 fullkornstortillas
• 1 mugg hummus
• 1 avokado, skivad
• 1 morot, riven
• 1 skarlakansröd peppar, skivad
• 1 näve babyspenat
• 1/4 rödlök, skivad

Instruktioner:

1. Bred en lager hummus vid varenda tortilla.
2. Lägg mot avokado, riven morot, peppar, babyspenat samt rödlök.
3. Rulla ihop tortillorna samt skär dem vid mitten.
4. Servera direkt alternativt förvara inom kylskåpet tills detta existerar dags för att äta.

Snabblagad pasta tillsammans tomat samt basilika

En lätt pasta är kapabel artikel ett livräddare då ni behöver ett snabb måltid.

Denna utgåva tillsammans tomat samt basilika existerar både enkel samt fräsch.

Ingredienser:

• 200 g fullkornspasta
• 1 flaska körsbärstomater, halverade
• 2 vitlöksklyftor, skivade
• 2 msk olivolja
• 1 näve ny basilika, hackad
• Salt samt krydda efter smak
• Riven parmesanost (valfritt)

Instruktioner:

1. Koka pastan i enlighet med anvisningarna vid förpackningen.
2. Värm olivolja inom enstaka stekpanna samt fräs vitlöken tills den existerar gyllene.
3. Tillsätt körsbärstomaterna samt stek inom några minuter tills dem börjar mjukna.
4. Blanda den kokta pastan tillsammans med tomat- samt vitlöksblandningen.
5. Tillsätt hackad basilika, krydda samt peppar.
6. Toppa tillsammans riven parmesanost ifall sålunda önskas samt servera direkt.

Avokadotoast tillsammans pocherat ägg

Avokadotoast existerar ett populär samt snabb middag såsom existerar både näringsrik samt hälsosam.

Pocherade hönsägg tillför extra protein samt utför rätten ännu mer tillfredsställande.

Ingredienser:

• 2 skivor fullkornsbröd, rostat
• 1 avokado, mosad
• 2 ägg
• 1 msk vitvinsvinäger
• Salt samt kryddig efter smak
• Chiliflakes (valfritt)

Instruktioner:

1. Bred den mosade avokadon vid dem rostade brödskivorna.
2. Koka upp vätska tillsammans med vinäger inom ett kastrull.
3. Knäck en vanligtvis för fortplantning hos djur inom taget inom ett små kopp samt häll försiktigt ner inom detta sjudande vattnet.
4. Låt äggen pochera inom 3-4 minuter tills vitan besitter stelnat dock gulan ännu existerar rinnig.
5. Ta upp äggen tillsammans med ett hålslev samt placera vid avokadotoasten.
6. Krydda tillsammans krydda, kryddig samt chiliflakes angående därför önskas.
7. Servera direkt.

Asiatisk nudelsallad tillsammans med jordnötssås

Denna nudelsallad existerar snabb för att utföra samt full från smakupplevelse.

Den krämiga jordnötssåsen ger enstaka underbar twist mot dem fräscha grönsakerna samt nudlarna.

Ingredienser:

• 200 g risnudlar
• 1 morot, strimlad
• 1 gurka, strimlad
• 1 skarlakansröd peppar, strimlad
• 1 näve nyligen tillverkad koriander, hackad
• 2 msk jordnötssmör
• 1 msk sojasås
• 1 msk limejuice
• 1 msk vatten
• 1 tsk riven ingefära
• 1 vitlöksklyfta, pressad
• 1 tsk sesamolja
• 1 msk rostade jordnötter, hackade

Instruktioner:

1. Koka risnudlarna i enlighet med anvisningarna vid förpackningen samt skölj dem sedan inom kallt vatten.
2. Blanda jordnötssmör, sojasås, limejuice, dricksvatten, ingefära, vitlök samt sesamolja inom ett små kopp till för att utföra jordnötssåsen.
3. Lägg nudlarna inom ett massiv kopp samt tillsätt morot, gurka, peppar samt koriander.
4. Häll ovan jordnötssåsen samt blanda väl.
5. Toppa tillsammans rostade jordnötter samt servera.

Avslutande tankar

Att äga några snabba samt enkla lunchrecept inom bakfickan förmå utföra vardagen många smidigare.

Dessa fem anvisning existerar ej bara lätta för att tillaga utan även näringsrika samt välsmakande.

Enkel spaghetti carbonara.

testa dem samt upptäck hur enkel detta kunna artikel för att förtära gott samt hälsosamt, även då tiden existerar knapp.